行ってみて思った、カウンセリングのメリットと受けるときのコツ

「美大生がうつ病になった話」第8回です。前回→『うつの原因の話』

今回はカウンセリングの話でした。

カウンセリングは、診療内科で受けられることが多いので、診察と一緒に予約しておくと、通院がスムーズです。

医師による診療と、カウンセラーによるカウンセリングは別で、カウンセリングは基本的には保険がききません。

10分や30分単位で値段が設定されているところもありますが、一般的には50分5千〜1万円あたりが相場だと思います。

値段はもちろん、今通院している病院はカウンセラーがいるのか、女性と男性どちらか、若い方がいいのか高齢の方がいいのか、などなどを考えてカウンセラーさんを選びましょう。

カウンセリングを受けるメリット

カウンセラーさんはお話を聞くプロの方なので、こちらの話を聞きながら、こちらの感情を汲み取ってアドバイスや質問をしてくれたり、こちらが何を感じ何を思ったのかを、上手く会話から引き出してくれます。

出来事をカウンセラーさんに話すうちに、「あぁ、私は怒っていたんだ」とか、「あの人にこうして欲しかったんだ」とか、「こんな選択肢もあるんだ」とかとか、

話をする中で、自分でも気づかなかった自分の感情や、自身の性質、新しい選択肢なんかに気付かされます。

話をしていくうちに、自分の中の記憶や感情なんかが整理されていくので、たとえ悩みの答えを見つけられなくても、話をするだけでもとても良いです。

「それならカウンセラーじゃなくても、家族や友人でもいいのでは？」と思うかもしれません。
しかし、身内だと話しづらいこともあるし、何度も何度も同じ話をしてしまうのは、相手に申し訳ない気持ちになります。

その点、カウンセリングでは、こちらがお金を払って聞いてもらっているので、時間いっぱい好きなように話ができますし、相手もプロなので、話の聞き方やアドバイスの仕方が上手く、話した後はスッキリとした気分になりました。

しかし、どんなに話のプロといっても、合う人合わない人はいます。
「何となく合わないなぁ…」くらいの感じだとしても、話していてストレスを感じたり、違和感を覚えるのであれば、カウンセラーさんを変えてもらいましょう。

カウンセラーさんの方も、そういったことがあるのは承知しているので、変えるのは申し訳ない、とか思わなくても大丈夫です。

カウンセリングを受けるときのコツ

カウンセリングが初めての方や うつが重い方だと、なかなか上手く話せなかったりします。

それを緩和するために、話したいことを箇条書きにしておいて、カウンセリングのときにチラ見したり、それをそのままカウンセラーさんに渡してみたり。もしくは、普段書いている日記などを見せる、という方法もあります。

私は最初、これまでの経緯や、今悩んでいることを、手紙に書いてカウンセラーさんに渡しました。

すると、その場で手紙をしっかり読んでくれて、その手紙を確認しながらカウンセリングしてくれて、とてもスムーズに進めることができました。緊張して上手く話せない方や、初心者の方におすすめの方法です。

また、カウンセリングを受けているときは、可能ならメモをとったりしながら話をするのがオススメです。

どんなことを話したのか、なんとアドバイスされたのか、どんな点を褒めてもらえたのかなど、カウンセリングが終わった後は結構忘れてしまいがちだからです。

走り書きでもいいので、要点の部分だけでもメモ書きしておくと、後から見返したときに内容を思い出せるのでオススメです。

カウンセリングに慣れないうちは体力をめちゃくちゃ消耗する

これは個人的な体験談なのですが、カウンセリングに月に2回ほど通い始めた当初は、何故か話し終わるととてもグッタリとしてしまい、イライラとして、ストレスが溜まっているような感じになりました。

別に、担当のカウンセラーさんが嫌な人だったとか、話し方が好きじゃないとか、そういうことは全然ありません。むしろ、とても話しやすかったし、行って良かったと心では思っている。なのに、体の方が拒絶反応を起こしている感じでした。

多分、初期はうつが重かったので、辛い体験や悩みを他人に話すということが、自分が思うよりも神経を使っていたのかもしれません。

そのことを正直にカウンセラーさんに打ち明けると、カウンセラーさんはそのことで気分を害している感じは全然なかったし、しばらくは受けるのを休んでみては、と勧めてくれました。

それから2、3ヶ月後、体の具合が回復してきた頃に、またカウンセリングをうけにいきました。

体の方の体力が戻ってきたからか、カウンセリングを受けても以前のような倦怠感やストレスは感じなくなりました。行ったあとは晴れやかな気分になるし、またいろいろ話したいと感じられるようになりました。

もし、カウンセリングを受けてみたけど、あまり良くなかった、疲れた、と感じた方は、少しの間お休みしてから、また行ってみてはいかがでしょうか。

カウンセリングは人によって合う合わないはありますし、料金がそこそこ高いので、万人におすすめ！ということはできませんが、月に一回ほど通ってみるだけでも、心のモヤモヤのお掃除になるかなと個人的には思います。

私は最近 通院先を変えてしまったのですが、通院先のカウンセラーさんも相性の良い人だったらいいな…！と思います。

ここまでお読みいただきありがとうございました。
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※免責事項※
この漫画で描かれていることは、あくまで私個人の体験であり、うつ病の一例、一つの考え方でしかありません。
うつ病は症状に個人差があり、この漫画を制作するにあたって、専門家からの監修は受けていないので、詳しいお話は専門の機関でお話を聞くよう、よろしくお願いいたします。