２０日目！　やっぱ筋肉体操はすごい（負荷が）そして筋肉は裏切らないぞ！と言う話。

あっという間に２０日続きました！ねこなべです。

今日は軽めにこんな感じ。デイリー10分+フリー10分です。

これは上級コンビプレイ中のスクショ。ダッキングがとにかく続いてしんどい、という一枚です。ほぼ軽いスクワットよこれ。

せっかくなのでこの後筋肉体操のスクワットもやりました。公式のリンクは↓ね

[みんなで筋肉体操] スクワット 3 ～ 強い足腰をつくる ～

たった５分で満身創痍になれるので筋肉体操はシリーズはおすすめです。パワーワードが多くて腹筋を追加で鍛えられるのもお気に入りポイントです。

[みんなで筋肉体操] サーキット～腕立て伏せ・腹筋・スクワット・背筋を5分で！～ | 新春！豪華筋肉祭り

こんなに素敵なよくばりセットまであったのね。

筋肉は裏切らない。ほんとに。

昔、年に数回１週間ほど腰が痛くなることがあり、ふとスクワットを１ヶ月ほど続けたところ腰の痛みが出なくなり、そこから筋肉を本格的に信じるようになりました。

今はスクワット継続してないけどリングフィットやらでちょくちょくやってるので腰痛はほぼ無いです。

もちろん効果には個人差がありますが試しに軽くスクワットするだけで見える世界が変わるかもしれません。代謝も上がるし！