ＨＳＰの結婚生活
HSP（ハイリー・センシティブ・パーソン）とは、人一倍敏感な人のことです。５人に一人が持つ"気質"です。障がいや病気ではありません。
ちょっと前から、HSPという言葉を良く見聞きする様になりました。
そのHSPの方が自覚なく結婚生活を過ごすと、夫婦不仲の悪循環に陥りやすいです。
なぜなら、家庭では"寛容さ""おおらかさ"が円満のカギを握るからです。
HSPの気質は、どちらかと言うとその逆のことが得意です。
例えば
●ちょっとした変化に気づきやすい
●深く物事を処理する
●他人との境界線が曖昧になりやすい
などです。
まず、相手がちょっと不機嫌な時にも気づきます。
そして、「自分が何かしたからだろうか？」と自分を責めてしまったりします。あらゆる可能性を探ってしまうからです。
相手の不機嫌は相手の問題なのですが、ここで他人との境界線が曖昧になりがちです。
警戒心が強い以上どうしても、ピリピリ・イライラしやすいです。
だから、無自覚にHSP気質全開で生活すると、夫婦不仲の悪循環にハマりやすいです。
でもHSP気質を自覚すれば、強みに変えていけます。
この記事は、上戸えりなさん著『HSPの教科書』を参考にしています。
また、
✔夫婦関係修復をしたい方
✔夫婦円満を目指し、維持したい方
に向けて書いています。
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HSPっぽいかどうかを確認する
【人一倍敏感な人にある「４つの面」】
✔深く処理する
✔過剰に刺激を受けやすい
✔全体的に感情の反応が強く、特に共感力が高い
✔些細な刺激を察知する
上記４つを満たしていれば、ほぼHSP気質ということです。
確信が持てなくても、「そうなのかもしれないな」と認識するだけでも有効だと思います。
参考に以下に診断サイトも貼っておきます。
HSP気質の提唱者エイレン・N・アーロン博士の有名なチェックリストです。
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嫌な出来事を反芻しやすい
夫婦不仲の悪循環を生む要素として、もう一つ気に留めておいて欲しいHSPの傾向があります。
"嫌なできごとを反芻（はんすう）しやすい"ところです。
反芻とは、何度もネガティブな出来事を思い出し、悩み続けて抑うつ気分を増長させることです。
これは細かいところに気づくHSPが、白黒思考に陥りやすいことが原因です。
夫（妻）の良い面と悪い面を繰り返し交互に見ると、自分の感情をどこに落とし込んで良いのかが分からなくなります。
そして極端思考が働き、「夫（妻）を嫌いになった方がいいのか？」「それとも好きでいた方がいいのか？」と夫（妻）との嫌な出来事ばかり考えてしまいます。
夫婦である以上、相手の良い面を見たことがあるはずです。
だから夫婦間でのイライラ・モヤモヤは、HSPの心をかき乱します。
これも、深堀して白黒思考になりやすいHSPの気質を理解しておくことで、振り回されにくくなります。
私の90歳近い知人は、夫に見初められたことだけで「最期までこの人の面倒をみよう」と決めたと言っていました。
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自己受容をする
自己受容とは、"自分の良い面も悪い面も含めてありのままを受け入れること"です。
「自分独自の感覚で動いて良いんだ」と自己受容することで、HSP気質への視点が変わります。
理由は２つです。
❶自分の軸ができ、境界線がしっかりするから
❷不安などのネガティブ感情をそのまま受け入れることで、ネガティブ感情が鎮まるからです。（抑え込むと、ネガティブ感情が変化球でアピールしてきます。）
●ちょっとした変化に気づきやすい
●深く物事を処理する
●他人との境界線が曖昧になりやすい
などのHSP気質が好循環に入ると、以下の様に捉えやすくなります。
✔慎重
✔聞き上手
✔協調性がある
✔誠実
✔真面目に考える
✔思慮深い
✔穏やか
✔平和主義
✔周りを大切にできる
✔相手を尊重できる
いかがですか？
良い妻（夫）になれる要素満載だと思いませんか？
自己受容には、時間がかかります。
でも意識して自分の色々な面を受け入れていくことで、変わっていきます。
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まとめ
✅HSPが自覚なく結婚生活を過ごすと、夫婦不仲の悪循環に陥りやすい
✅家庭では"寛容さ""おおらかさ"が円満のカギを握る
✅HSP気質を自覚すれば、強みになる
✅細かいところに気づくHSPは、白黒思考に陥りやすい
✅自己受容することで、HSP気質への視点が変わる
この様なことを書きました。
私もチェックリスト上では、ＨＳＰに該当します。
気をつける点が分かれば、おおらかな自分でいるために工夫が出来ます。
お互いに自分をまるっと認めて、良い夫婦・家庭を目指していきたいですね。
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