FEAR4 ~Feeling Excited And Ready~不安要素を可視化して、最悪をシミュレートしておく。

どうもナバターです。

いよいよ世の中が混沌としてきたなと感じています。

2011年の東日本大震災の時は、地震や津波がどーんときて、原発事故でガシャーンとやられた感じでしたが、今回の新型コロナウイルスはじわじわと精神的にやられる感じで、これはこれで地震や原発事故とは違う感じの不安を感じます。

FEAR ~Feeling Excited And Ready~と名付けて、不安や恐怖を楽しみに変えるというテーマでここ最近noteを投稿しているのですが、まずは自分自身がいったい何に不安を感じているかをわかっていないと、対処するのは難しいなと気づきました。

ということで、今回はもっとも初歩の初歩ともいえる不安を可視化する方法を紹介したいと思います。

今回のnoteでは、今まで紹介したバイロン・ケイティのワークではなく、”Think Clearly”という書籍でオススメされている方法を参考にしたものです。

Think clearly 最新の学術研究から導いた、よりよい人生を送るための思考法

不要な心配ごとを避ける。