我慢不要！リバウンドしない3つの方法

食べることがやめられない…
リバウンドから抜け出せない…
そうなると、メンタルも乱れるし人にも優しくできなかったりしますよね。

今回は、我慢や辛いとかではなく、
習慣を変えていくことでリバウンド対策になる方法をお伝えしていきます😊


結果的に、心も満たされるし
食欲コントロールにもつながるので
最後までチェックしてください♡



①睡眠時間を増やす

寝ることって本当に大切です。

●食欲を抑えてくれる
●カロリー消費をしてくれる
●心と体の修復をしてくれるのでイライラ解消効果

などこんなにもメリットがあります🙆‍♀️

7-8時間を目安に寝ましょう✨

とれない場合は睡眠の質を上げるために
●入浴してリラックスする
●寝る1時間前には携帯やテレビを見ない
●入浴後ストレッチをする
●栄養を見直す
●日の光を日中に浴びておく
などの方法がおすすめです♡


②適度な運動をする

全く運動をしないのは、『メンタルを下げる薬を飲んでいることと同じ』と言われているほど心の安定のためにも良くないです。

激しくて、ストレスがたまるような運動は
せっかくカロリー消費をしても、食欲アップに繋がるので、心をリフレッシュさせるために運動を取り入れてあげることが大切♪



③自己肯定、他者肯定を上げていく！

どんな自分にもOKを出せていますか？🤔
他者にもOKを出せているでしょうか？

どんな自分に対してもOKが出せると、
人にも優しくできるようになります！

逆の考えもあります🙆‍♀️
自分になかなかOKが出せない人は
まずは周りの人を褒めることから始めてあげてください。

脳は主語を認識できないので、
誰かを褒めることが自分を褒めていると錯覚して、
結果的に自分にも褒めることにも繋がります😊


褒められて嫌な人っていないですよね。
大切な人や、身近な人とのコミュニケーションが整うと、心が満たされたり安心感に繋がります。

人が変われるときに大切なのは
『安心感』


あなたは安心感のある環境にいますか？


こんなことがリバウンドや食欲に関係あるの？！と思うかもしれませんが、、
めちゃくちゃ関係あります。

ココロが満たされたり整うから、
"行動"が変わって、"カラダ"も変わってくるんです💪


参考にしてみてください\( ˆˆ )/


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