シルシアーサナ次の段階へ！

筋肉痛も無事に治り、金曜日から元気にヨガしてます。
さて、練習中のシルシアーサナ、立てることが出来るようになった。
今朝のマイソールでも保険の壁にはお世話にならずに脚を伸ばせて10秒ほどキープ。
ということで、これからはキープ時間を長くすることが目標となった。

一つずつ前進。

次の課題はプシャピダーサナ。
まだビギナーなので足を浮かせる前に頭をつき、足を浮かせて5呼吸なので、腕の使い方、背中の使い方を覚えて、足を浮かせてからできるようになりたい。
あとその後のバッカーサナからのジャンプバック。
先日の膝の強打もあり、今日は慎重にジャンプバックはせずに下がった。
そもそもバッカーサナに入るのにも時間がかかるので、そこもスムーズに行くようにしたい。

課題はたくさん。
だから楽しいアシュタンガ！

#アシュタンガビギナー