サウナでの整い方

サウナでよくいう整うとはどういうことなのか？

調べてみると整うとは脳がデイープリラックス状態であることをいう。

サウナで整う方法は

体を清める（洗う）

湯船に体がポカポカすまで浸かる。

サウナへlet's go！！

２セットまでは５分を目安に入る（その時の体調で時間を変える、無理をしすぎない。）

水ふろへ入る前に体を頭から足先まで洗う。（マナー）

１分間入る。するとだんだんと体に膜ができる。

体をタオルで拭き取り外気浴をする。

５分ほど休憩をする。

これを３セット行う。

ちなみに３セット目は１０分ほどサウナに入る。

経験上、最後のサウナに入る時間は長め（無理は禁物）の方が整いやすい。

整っている時は頭がボートなり周りの景色がぼんやり、呼吸がゆっくりになる。

是非、やってみてください。