day187 瞑想することで得られるもの。

数えてみれば、10日間にわたり人に会い続けてきた。そしてまた明日は打ち合わせ3本立てゆえ、今日だけは絶対予定を入れずに過ごそうと決めた。

昨晩、気持ちが乗っているうちにと仕事を夜までやったためか、今朝はお疲れ気味かつ思考が落ち着かない感じだった。
散歩してもラジオ体操しても、朝風呂に入ってもスッキリしない。これはもう、瞑想かなと思って座ることにした。

アレをやらなければ、コレもある、と頭の中はタスクで満たされて若干オーバーフロー気味。
疲れも溜まってきて、呼吸なのかため息なのかよく分からない感覚だ。

ただ目を瞑るだけでは上手くいかないため、最近はモダンミステリースクールの瞑想動画を活用している。
出だしは思考まみれの頭も、時間とともに自然と落ち着いてきて、イマココに自分を委ねられる。

終わったあとはだいぶ呼吸が整い、思考もスッキリとしていた。瞑想、なめたらあかん。

忙しくて、瞑想なんて時間取れないわ。
なんて思う人にこそ、瞑想を勧めたいと思う。ほんの少しの時間すら取れないほど時間に追われている人は大概、頭の中が思考で混線していて、捗るべき仕事も捗らない、それ故の忙しさだと感じるからだ。

急がば回れと言う。
ホッとひと息つけば、素晴らしいアイディアが降りてくる。
そのことは、これまでにデザインの仕事をする上で何度となく経験してきている。
肩に力が入っているとき、思考でいっぱいのときより、ちょっとブレイクを挟んだり、残業をやめて翌朝に再開したりすると、スルリと上手くいくのだ。

瞑想と聞くとヨガマットの上で坐禅、みたいなイメージが、もしかしたらあるかもしれないが、実際は椅子に座って手軽におこなえる。
呼吸に意識を向けるだけなら、ほんの少しの時間でもできるだろう。
というより、仕事が煮詰まっているときほど、呼吸を忘れていることが多い。いや、生きるのにギリギリ必要な呼吸はしているのだが、脳に届けられる分は恐らく少ない。そんなんで仕事が捗るはずもない。

深呼吸を繰り返して、身体の力を抜く。思考に反応しないで、ただ眺める。それだけできればいい。すべてできなくても、深呼吸くらいはできるだろう。

今日は瞑想のおかげで、用足しもできたし仕事も捗った。忙しいときほど呼吸だ、呼吸。
さ、明日は打ち合わせ3本立て故に、深呼吸して挑みましょう。