ファスティング84時間

また今年も胃腸をすっきり整える年に一度の催しがやってきた。

断食は、過去2回行ったことがあって、いずれも
まるまる食べないのは3日間。その個人的体験を記しておこうと思う。

あくまでも個人体験なので、科学的な根拠などは別の参考資料を見てほしい。

断食のその前に「準備食」とよばれる期間を2日間設けて、ファスティングの後の2日間「回復食」と呼ばれる期間を設ける。
2days準備
3days断食
2days回復、と合計1週間のセットだった。

最初の2日間は、カフェイン、アルコール、肉、魚、揚げ物、グルテン（パンやパスタ）を無しにする。

断食期間は、私の場合は「酵素ジュース」を水で割ったものを飲んで良い「酵素ジュースファスティング」と呼ばれるものを選んでいる。
酵素ジュースはお腹がすいたなと感じた時に飲むもので、
その他、カフェインなしの飲み物なら飲んで良い。
（ハトムギ茶とかよもぎ茶とかラズベリーリーフティとか、etcetc）
（＊酵素ジュースファスティング以外に、コールドプレスジュースを飲んで良いものなどもある。）