【ROUTINE】WEEKDAY 6：30~7：00

平日のルーティンを箇条書きにしています。
写真は冬の時期に撮ったものです。
①起床

春夏6：00頃、秋冬6：30頃です。

②日めくりカレンダーをめくる

一日の始まりを意識できます。
赤くマーカーした一文がその日の格言になります。
一枚をバリっとめくる感じが好きです。

③前日使った食器を棚に戻す

前日の夜に洗った食器は布巾で拭き、キッチンで乾かしてます。
これらを食器棚に戻します。

④お湯（およそ200㏄）を沸かす

朝食用です。

⑤布団を畳んで押し入れに入れる

とりあえず整頓します。
寝室兼書斎にしています。

⑥ベランダに夜干してあるタオル５枚を取り込み、部屋干しする
（バスタオル１、風呂場拭き用タオル２、シンク用タオル２）

外気の細菌、ウィルスを適度に取り入れます。
　夜露に触れるため、部屋干しもします。

⑦朝食用の白米（約200ｇ）を解凍

前日に冷蔵しておきます。

⑧昼食の準備　

玄米（約280ｇ）、梅干し、フリーズドライ味噌汁です。
味噌汁は職場にあります。

⑨特製プロテイン（３杯）の作成

プロテイン約20ｇ（朝：フルーツ味、昼：紅茶味、夕：ヨーグルト味）　
オートミール約20ｇ（ミルサーで粉末にします）　
マルトデキストリン約20ｇ　　
１杯あたり計約60ｇに対し水200㏄です。

以上が起床後、まずやることになります。
ここまで、読んでいただきありがとうございました。
次回、7:00~の流れを記事にしたいと思います。