マインドセルフケア、イメージトレーニング、えーと

現在、私は身近な人間に嫌な言葉を言われ続けています。

そのため、心も体も壊れてしまい病院で治療を受けながら、自分でも出来る心のケアを模索しているところ。

今日病院行ったので、最近遭った事や、考え方の参考にしているもの、良いか悪いかの確認をしました。

最近覚えた「俯瞰で出来事を捉える」は、先生にすごくいいと褒められました。
最初は自分の様子を、映画のスクリーンに映してながめる。
それから、スクリーンに映った自分に戻る。

最初は映した時点で気分が悪くなってましたが、「私は正しい」と唱え、一呼吸おいてから、「言われた内容の何が気に入らなかったのか」を洗い出し、「自分はここまでなら譲れる妥協点」を探す。

それを踏まえ、次攻撃されたら、何も反論せず、怒らず自己分析をする。

先生には「相手が何を言っても反論しないことは大事」、「反論をしないことで攻撃は確実に減る」の2点については満点を頂きました。

でも、身体はまだ全然調子悪く、発作も起きています。
それについては、
「身体の反応は心と一致するまで時間がかかるので、一致するまで同じ作業、言われても何の反論もせず、俯瞰し分析するを繰り返してください」
との答えでした。

俯瞰をする事で明らかに私は、言われてもすぐに怒らなくなった。
言われた言葉が攻撃の場合、言葉は意味不明、しかも理屈も通ってなく、正しくないことが多い。

だから聞く必要などないのだが、本人は正しいと思い込んでいる為、聞く必要はあるらしい。

それまでは、言葉の後にくる発作や体調不良に襲われつつ、反論は一切しない。
ということのよう。

攻撃者に反論して壊れるのは私だけ。
自分を守って、元気になるために行動すると考えれば、沈黙は最も早い方法なのかもしれない。

右の指輪は、母の形見。お守りです

ガーネットで指輪を作った。
誕生石の指輪は、守ってくれるかのよう。
時間があったら、すぐ作れるのがいい。
売れるくらい上達したいな。
人形作りも、もちろん続けるよ。

人形作りは私にとって間違いなくプラスになった。今の病気の原因の1つも見つけることになった。

ringfitもレベル30までいったよ。プランク楽しいのだけど、リングアローで腕を痛めてしまった。普段手芸では使わない筋肉なのか？手首からひじまでの、内側の筋肉。
次のタンバリンみたいな技と交換したけど、大丈夫かな？
上腕三頭筋は自信あるよ。
それから、リングのコイン稼ぎで押すと筋が痛いので、膝で挟むという荒技で500コイン稼いだ。マラソンしてるみたいでいい汗かいた。

部活ではあれくらいストレッチしてから本番やってたので、私のswitchだったら2時間くらい出来るのかな。まあ手芸する暇がなくなるので、今のままでいいや。