【デジタルデトックス】週末に心を解放するためのアイデア🌿【読むVoicy】

「読むVoicy」シリーズは、今朝お話した内容をnoteにしています。
今回は「週末に心を解放するためのアイデア」をお話ししました。
ラジオを文字起こし＋読みやすく整えているので、アイデアのひとつとして参考にしてみてください。

デジタルデトックスのすすめ

福岡は今日からずっと雨が続くみたいで、1週間以上雨マークが続いています。こんな時こそ、家の中でできることで生活を整えたいと思います。そこで、今週末はデジタルデトックスを試みようと思い、その方法を皆さんにシェアしたいと思います。

デジタルデトックスの背景

最近、SNSを見ていると、ネガティブなニュースや情報が多く、疲れを感じることがあります。SNSのおすすめ欄やトレンド情報が、同じようなネガティブな内容で溢れてしまうことが多いですよね。そこで、物理的にデジタルから距離を置くことが心の健康に繋がると考えました。

デジタルデトックスの方法

以下は私が実際に試してみようと思っているデジタルデトックスの方法です。

1. 事前準備

まずは、金曜日のうちに週末の準備をしておくことが大切です。例えば、SNSで発信する内容を前もって作成し、下書きにしておきます。こうしておくことで、土日にすぐに投稿できるようにします。

また、読みたい本や勉強する内容を紙ベースで準備しておきます。これにより、デジタルデバイスに触れる時間を減らすことができます。

2. デジタルデバイスの利用を限定する

完全なデジタルデトックスは難しいかもしれませんが、利用するデバイスやアプリを限定することがポイントです。

例えば、私の場合はパソコンやiPadを使う際に、SNSなどの刺激の強いアプリにはアクセスせず、デザイン作業に集中するようにアプリを決めておきます。

3. 睡眠時間の確保

デジタルデトックスをすると、スマホを見ている時間が減り、その分早く寝ることができます。私はこの週末、睡眠時間を8時間確保することを目標にしています。実行できたら、心身のリセットを図り、月曜日からの活力を高めることができるでしょう。

実際のデジタルデトックスの進め方

• 準備すること: SNS投稿の下書き、本や勉強の準備

• デジタルデバイスの利用を限定: 使用するアプリを限定し、SNSやニュースは見ない

• 睡眠時間の確保: 8時間の睡眠を目標に

この方法で、心身のリフレッシュを図り、ストレスを軽減することができると思います。特に忙しい毎日を送っている皆さんも、ぜひデジタルデトックスにチャレンジしてみてください。

雑誌の活用

デジタルデトックス中は、普段読まない雑誌を読んでみるのもおすすめです。新しい視点や情報に触れることで、心に新しい風を吹き込むことができます。

今日は、デジタルデトックスについてお話ししました。少しでも参考になれば嬉しいです。そして、背中を押せたら幸いです。

それでは、また明日。