【006】怒りをコントロールする本質的な方法【ナナラジ】
ナナシロ(眞保淳一)
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1.6秒ルールは意味がある?
・アンガーマネジメントの代表「6秒ルール」
・効果については五分五分の印象
・そもそも本質的な対策になっていない
・6秒ルールが独り歩きしている
・大事なことは「己を知ること」
・そして、
2.怒りを記録に残す
・怒ったときは我を忘れ、冷めると怒ったことを忘れる
・怒りが湧いたときにログを残す
・自分の怒りがどこから来るものなのか把握する
3.怒りのタイプを知る
・正義感暴走タイプ
・ロジカルモンスタータイプ
・自尊心暴走タイプ
・マイルール固執タイプ
・恐怖でパニックタイプ
・自由奔放タイプ
4.すべての怒りに共通するもの
・全タイプに共通するものは「主観とのずれ」
・世界や人を知ることで和らげることが可能
・海外だと怒っても通じないので諦める
・多様な人を知ることが一番大事
5.余談
・インターネットでは怒っている人が多い
・主観を強化する情報ばかり手に入るから
・客観を鍛えるためにも未知に触れた方がいい
・「いろいろな人がいて、自分はどうこう出来ないんだな」と思っておく
・アンガーマネジメントの代表「6秒ルール」
・効果については五分五分の印象
・そもそも本質的な対策になっていない
・6秒ルールが独り歩きしている
・大事なことは「己を知ること」
・そして、
2.怒りを記録に残す
・怒ったときは我を忘れ、冷めると怒ったことを忘れる
・怒りが湧いたときにログを残す
・自分の怒りがどこから来るものなのか把握する
3.怒りのタイプを知る
・正義感暴走タイプ
・ロジカルモンスタータイプ
・自尊心暴走タイプ
・マイルール固執タイプ
・恐怖でパニックタイプ
・自由奔放タイプ
4.すべての怒りに共通するもの
・全タイプに共通するものは「主観とのずれ」
・世界や人を知ることで和らげることが可能
・海外だと怒っても通じないので諦める
・多様な人を知ることが一番大事
5.余談
・インターネットでは怒っている人が多い
・主観を強化する情報ばかり手に入るから
・客観を鍛えるためにも未知に触れた方がいい
・「いろいろな人がいて、自分はどうこう出来ないんだな」と思っておく
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