イライラや不安の原因は「腸」にある？？

イライラや不安を感じることってありますよね。その原因が、実は腸の状態と関係していることをご存知でしょうか？

最近では「腸は第二の脳」とも言われるくらい、腸とメンタルの関係が注目されています。


まず、腸には多くの神経が集まっていて、脳と密接に連携しています。これを「腸脳相関」と言います。
つまり、腸の状態が良いと脳にも良い影響を与え、逆に腸が荒れていると脳にも悪影響が出やすいのです。
例えば、便秘や下痢などの腸の不調が続くと、イライラや不安を感じやすくなることがあります😨
これは腸内環境が乱れることで、脳にストレス信号が送られ、それがメンタルに影響を与えているからです。



腸内には「腸内フローラ」と呼ばれる多くの善玉菌や悪玉菌が存在しています。
このバランスが崩れると、腸の調子が悪くなり、結果的に精神状態にも影響が出てしまいます。
特に腸内の善玉菌が減少すると、
ストレスに対する耐性が低下し不安や緊張感が強くなることが研究で明らかになっています。


さらに、腸では「セロトニン」という幸せホルモンが作られています。
実は、体内のセロトニンの約90％が腸で生成されているんです。
このセロトニンが不足すると、気分が落ち込みやすくなったり、不安感が増したりします。
なので腸の健康を保つことがメンタルの健康にも直結しているんですね。

メンタル崩壊　鬱状態？？？

じゃあ、どうすれば腸の調子を整えて、イライラや不安を減らせるのか？
その答えはバランスの取れた食事や生活習慣にあります。
例えば、食物繊維を豊富に含むアロマや野菜や果物発酵食品などを摂ることで腸内環境を整えることができます🪴
また、ストレスを感じたときは深呼吸をしたり、軽い運動をしたりして腸をリラックスさせることも大切です。

私のオススメはアロエベラです🌱
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つまりイライラや不安を感じたとき
単に心の問題と捉えるのではなく
腸の状態もチェックしてみるといいかもしれません。
腸をいたわることで、心も穏やかになるかもしれませんよ🤍