体をちょっと動かす習慣

体をあまり動かさない生活が続き私の体重は人生のピークである。
昔出来ていたブリッジを久々にしたら全身釣りかけて危険を感じた。

57㎏の自分。まさかこんなに成長するなんて誰が思っただろう。
学生の頃は運動部だったこともあり
最高45㎏をキープという今ではあこがれのスリムボディ。
あの頃のように走りたい今日この頃。

今の私はとりあえず体を少しずつ動かすころからやりなおすのです。

最近は少しでも体を動かすためYouTubeのショート動画をあさる日々。
このトレで-●㎏、一週間で-●㎏的な動画をまねるところから始める。

隙間時間やずっと座っている時、同じ姿勢が続いたときなどに
思い出したら動くようにしている。

まだ自分の意志だと、プランク系は続きそうにないので
今はストレッチ系やスクワット系の動画をまねている。

肩から肩甲骨にかけてを動かす運動は体が温まり
プラス姿勢も良くなってくるのでおすすめ。

あとは、体を伸ばす・ひねる動きもおすすめだよ。
体をひねる動きってしてないとできなくなることに驚いた。
昔の感覚でひねって横腹？背中？あたりが釣りましたとさ。

今も座りっぱなしの姿勢が続いているので
そろそろ体を動かします。おわり！

最後まで読んでいただきありがとうございます。