【今日の栄養】　サポニン

サポニンは、豆類や海藻、オーツ、ほうれん草、高麗人参などに含まれている成分です。

嬉しい効能の方はというと。。。🤗

ー免疫アップ
ー癌抑制
ーコレステロール値の低減
ー血糖値上昇の抑制
ー虫歯の抑制
ータンパク尿を防ぐ
ー腎結石の抑制
ー急性鉛中毒（これってよく起きるものなんでしょうか？）の解毒剤としての効果

日本は大豆食品が豊富なので、大豆食品を食事の中に取り入れると毎日の習慣にしやすいですね。

ちなみに、私はめんどくさがり屋なので、毎日夜寝る前、豆乳飲んでます。納豆は、ご飯でお腹いっぱいになってしまうので続きませんでした。。。😅

こういうのって、サプリと同じで、実際効いてるのかどうなのか分かりにくいですよね。まずは、一ヶ月、自分の体に耳を澄ませてよーく聞いてみましょう。私は、豆乳習慣続けて、肌や気分の調子がいいですよ！信じるものは救われる（By オプシーボ効果）。