筋、パワーおよびスピードトレーニングにおける筋肉の立ち上がり速度の重要性（筋力とパワーは、スピードトレーニングから最大限の適応を得るための重要な下地になる）／Nakajima整骨院
トレーニング効果を最大にするための適切なエクササイズを選択すること、そして負荷を漸進させる適切な期分けモデルに従うことは、極めて重要になります。
高いレベルの筋パワーを必要とするスポーツに見合うエクササイズの選択は、ジャンプスクワット、メディシンボールを用いたベンチプレススロー、パワークリーンなどになります。
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