アジリティの定義とトレーニング方法(アジリティを単純に定義すれば、方向転換になり、また、敏捷性はコントロールされた減速力といえる)

アジリティの定義

アジリティを単純に定義すれば、方向転換になり、また、敏捷性はコントロールされた減速力といえます。

アジリティを向上させるためには、加速力と減速力を高め、さらに方向転換の能力を向上させることが必要になります。

加速力を向上させても、減速力を向上させるための努力を怠っているトレーニングが非常に多くこれは大きな間違いとされています。

体重が重くても動きの素早いアスリートについて考えた場合、スポーツの世界では、前十字靭帯断裂や足関節の捻挫、膝関節の捻挫など、非接触性傷害が多くみられ、今日のアスリートは非常に速くて敏捷性に優れ、高速でコーナーを曲がり、急停止したりすることができます。

しかし、最高の加速力を得るために骨格は同じでも、筋量と体重だけを増やそうとしているアスリートも多く、それはまるで、スポーツカーのブレーキやフレームを改良せずに馬力だけを上げるようなことで、アスリートが加速後に急停止しようとして膝関節や足関節を痛めてしまうことがあります。

それと同じことがスポーツカーに起こる可能性もあり、停止しようとしたときに、ボディがフレームから引き剥がされてしまうこともあります。

青少年とアジリティパフォーマンス

アジリティはスポーツパフォーマンスに欠かせない要素として認識されています。

特にサッカー、バスケットボール等において重要性が指摘されていますが、いずれも間欠的かつ多方向への移動を伴う性質をもった競技であり、様々な刺激に反応して素早い方向転換を行うことが必要とされます。

またアジリティは、様々な競技パフォーマンスを左右する体力要素である重要な要素でもかかわらず、若年アスリートにおけるアジリティの長期育成モデルは知られておらず小児分野において最も研究が遅れている体力要素であることが指摘されています。