ダイエット途中経過(2021.2.6)

前回のダイエット開始記事から1ヶ月弱経ったので途中経過を報告します。

70キロ台になってしまったと書いていましたが、平均すると70.5キロくらいでした。
最近はだいたい69.5キロくらい。
安定して70キロを下回るようになってきました。
長期的に体重を落としてなるべく健康体にしたいので良いペースかなと思います。
60キロ台に戻ったというだけでちょっと安心してしまいますが油断せずに続けていきたいです。
最終的にはできれば60キロを下回るくらい、少なくとも65キロは切れるようにしたいです。

ダイエットの内容としては前回書いた内容とあまり変わらず引き続きやってます。

運動はまず立ったままできる腹筋。

前回と同じものですね。
これはやりやすくて時間も短く適度に効いてる感じもして続けやすいです。

あとはもうちょっときつめの運動も余裕がある時にやってます。

最近忙しくてあんまりやってないですが、この動画とか同じ人の4分のとかを気が向いた時に(2~3日おきにやれたらいいなというくらいで)やってます。
こちらはHIITトレーニングと言っているだけあってけっこうきつくてちゃんとやると息が乱れますし翌日筋肉痛になったりします。

あとは食事。
炭水化物を1人前にする、というのはけっこう徹底できていると思います。
野菜から食べる、というのもだいぶ習慣になってきました。
ダイエットにも体にも良い、というので納豆キムチ豆腐もよく食べています。
野菜から食べたりなるべく品数を増やしたりするように意識していると、自然に炭水化物の量が少なくても満足できるようになってきて良い感じだと思います。

なかなか良い調子なのでこのまま続けていきたいところ。
また1ヶ月後くらいを目処に途中経過記事を書こうかなと思います。

というわけで今日はここまで。