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イケてるおじさんになるのを目指している42歳のおじさんです。 発信している内容は・健康・ダイエット・食品・スキンケア・アンチエイジング・グルメ いろんな本を読んで実践したら15ｋg痩せることができました。 基本真面目な記事を書きますが、ちょくちょくふざけた記事をのせます。

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全人類注目の【炭水化物裁判】炭水化物は太るのか？

みなさん、こんにちは。【イケてるおじさんになる】のじまです。 今まさに全人類が注目している「炭水化物裁判」が行われようとしています。 私達はダイエットをする時に、「炭水化物は悪者」というレッテルを張り付けてきました。 「炭水化物のせいで太った！！」 「糖質制限ダイエット最強」 「白米は悪！！ブロッコリーと胸肉は正義」 というダイエットをする人達の主張、思いがあります。 ただそんな中、「炭水化物は無実である」という弁護人が現れたのです。 「炭水化物って実際どうなの？

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    • 暖かくなっても、おじさんには【鍋料理】が最強な理由5選

      みなさんこんにちは、【イケてるおじさんになる】のじまです。 3月も下旬になり日中はだいぶ暖かくなってきましたね。 「冬の間は寒いから今日は【鍋料理】にしよう」と思っている方も、暖かくなってきたから違う料理にしようと思う方もいるのではないでしょうか？ ただ私は【鍋料理】は1年中食べるべきだと思っています。 むしろおじさんにこそ、 【鍋料理】を食べていただきたい！！ 「おじさんと【鍋料理】何の関係があるの？」 「【鍋料理】なんて冬だけっしょ！！」 「夏は丸亀製麺の冷たい

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      • 【ナッツは太るのか？】ナッツについて徹底解説！

        みなさんこんにちは、【イケてるおじさんになる】のじまです。 今回は「ナッツ」について解説していきます。 「カロリーが高いから太りそう・・・」 「何をどれくらい食べたらいいんだろう」 「ナッツって健康に良いって聞いたことあるけど、何がいいの？」 など「ナッツ」に関して書いていきます。 「ナッツ」について知りたい方はぜひ記事を参考にしてみてください。 ナッツは太るのか？結論 まずはじめに結論です。 「ナッツ」は毎日の食事にうまく取り入れて、適量を食べれば太らないと思

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        • 気になる【食品添加物】一番の方法はつかず離れずだった！

          みなさん、こんにちは。【イケてるおじさんになる】のじまです。 今回のお話は「食品添加物」のお話です。 「食品添加物って何？」 「オレらに何か関係あるの？」 「食品添加物は摂りすぎは良くないって言うけど・・・」 といった疑問があると思います。 私達は文明の発達によって、以前より便利に、快適に過ごすことができるようになりました。 それは食べ物も同じことで現代は飽食と呼ばれる中で、私達は家で自炊をする機会が減り中食・外食の機会が増えております。 食品添加物はもはや私達に

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        全人類注目の【炭水化物裁判】炭水化物は太るのか？

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        記事

          【さつまいもは太るのか？】さつまいもを徹底解説！！

          みなさんこんにちは、【イケてるおじさんになる】のじまです。 今回は「さつまいも」は太るのか？を徹底解説していきたいと思います。 「さつまいもってダイエットにいいって言うけど、糖質が心配」 「さつまいもをどうやって食べればいいのかわからない」 という方いると思います。 この記事を参考にして「さつまいも」をご自身の食生活に取り入れるかどうか参考にしてください。 さつまいもは太るのか？結論 まずは「さつまいも」は太るのか？の結論です。 じまが調べた結果は「条件付きで太る可

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          おじさんにこそ【オリーブオイル】が必要な理由3選

          みなさん、こんにちは。【イケてるおじさんになる】のじまです。 今回はおじさんにこそ「オリーブオイル」が必要な理由3選として解説していきます。 おじさんとオリーブオイル？何の関係が？ オリーブオイルを格好よく使っていいの・・・・ もこみちくらいじゃね！！ と思っている方多いと思います。 「オリーブオイルってなんか洒落た感じでどうつかっていいかわからない」 「男だったらサラダ油一択でしょ？」 「オリーブオイルにはどんな効果があるの？」 という主張・疑問があると思います。

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          おじさんにこそ【オリーブオイル】が必要な理由3選

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          最近よく聞く【エビデンス】私達にとって最適な食品・食事とは？

          みなさん、こんにちは。【イケてるおじさんになる】のじまです。 今回は最近よく聞く「エビデンス」について私達の食品・食事に関して解説していきたいと思います。 「ネットを検索すると健康に対する情報がたくさん出てきてよくわからない」 「最新の研究でこの食品がいいって言うけど本当？」 上記にあげたように、インターネットの発達によって健康に対する情報を得ることができるようになったものの、情報が溢れすぎて何を選んだらよいかわからない状態になっております。 そこで今回は「エビデンス

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          【果物は太るのか？】実は大きな誤解だった

          みなさん、こんにちは。【イケてるおじさんになる】のじまです。 今回は「果物は太るのか？」について書いていきたいと思います。 「果物は健康にいいって言うけど、太るから・・・」 「果物は高いから基本食べない」 という方いますよね。 「果物は太るのか」と言われているホントのこと、果物の健康効果についてお伝えしますので、この記事を参考にしてみてください。 果物の基本栄養 まずは果物の基本の栄養をみてみましょう。 果物は大きく分けると以下の栄養があります。 糖質 食物繊

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          【果物は太るのか？】実は大きな誤解だった

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          【これだけは最低限】美肌になるおじさんのスキンケア3選！！

          みなさん、こんにちは。 【イケてるおじさん】を目指している、じまです。 今回は「イケてるおじさん」は肌がキレイと思い、おじさんのスキンケアについて書きたいと思います。 近年になって男性もスキンケアをする時代となり、百貨店・デパートでも男性用化粧品が取り扱われるようになりました。 ただ、男性の側からしたら 「どうやってスキンケアしたらよくわからない」 「たくさんある化粧品の中でどれを選んだらよいかよくわからない」 といった悩みがありますよね。 そこでこの記事ではおじさ

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          【味噌汁】がダイエットにお勧めな理由7選

          みなさん、こんにちは、【イケてるおじさんになる】のじまです。 今回は味噌汁がダイエットにお勧めな理由を解説していきます。 「味噌汁って食事の中じゃモブキャラ扱いじゃん」 と思っている方いますよね。 「ダイエットをやっているけどうまくいかない・・・」 「体重は落ちているけど疲れやすくなった」 など様々な悩みをお持ちの方、気軽に試せる【味噌汁】をぜひ試してみてください。 味噌汁がダイエットにお勧めな理由7選 簡単に作れる 私が味噌汁をお勧めする一番の理由は誰でも簡単に

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          【味噌汁】がダイエットにお勧めな理由7選

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          【それでも僕はポテチをやめられない】と悩めるアナタへ

          みなさん、こんにちは、【イケてるおじさんになる】のじまです。 今回の題目は、みんな大好きポテチです。 「ポテチ、ダイエットにはダメだってわかっているけど、なかなかやめられない・・・」 「また食後にポテチ1袋食べてしまった・・・やっちまった」 とお悩みの方はこの記事をぜひ参考にしてみてください。 ポテチがやめられない理由 ポテチ食べ始めて途中でやめようと思ったけど、気づいたら全部食べていた、なんてことよくありますよね。 〇曜日のダウンタウンでも「ポテチ途中でやめられる

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          【それでも僕はポテチをやめられない】と悩めるアナタへ

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          世界に誇る日本のスーパーフード【味噌汁】その効果とは？

          みなさんこんにちは、【イケてるおじさんになる】のじまです。 前回の投稿にて日本人こそ味噌汁を主体に料理のメニューを組み立てるべきとお伝えしましたが、「まさかの味噌汁」と思っている方、多いのではないでしょうか？ まだ読んでいない方はこちらを読んでください。 味噌汁を侮るなかれ！！ 今回の投稿では、私達日本人こそが味噌汁を飲むべき理由を説明したいと思います。 スーパーフード味噌汁の歴史 私が味噌汁を薦める理由のひとつに、「味噌汁が日本人に長く飲まれてきた」という理由で

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          世界に誇る日本のスーパーフード【味噌汁】その効果とは？

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          ダイエット・健康本を約30冊読んだおじさんのダイエット　運動編

          みなさん、こんにちは、【イケてるおじさんになる】のじまです。 これまでに「おじさんのダイエット」として「食事」・「睡眠」にふれてきましたが今回は「運動」について解説していきます。 「おじさんのダイエット」の3つ目のピース「運動」がはまることで、 〇ルダの伝説でいうトライフォースが完成します。 トゥトゥトゥトゥーン♪（あの音楽） ダイエット成功という「マスターソード」が手に入るんです！！ 「どうせジムいけとかいうんでしょ？」 「忙しくてそんな時間ないよ」 「帰宅部だっ

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          ダイエット・健康本を約30冊読んだおじさんのダイエット　運動編

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          ダイエット・健康本を約30冊読んだおじさんのダイエット　睡眠編

          みなさん、こんにちは、【イケてるおじさんになる】のじまです。 「おじさんのダイエット」でこれまで食事に関して解説してきましたが、実は「睡眠」もダイエットにはとても深く関わっているのです。 「食事」に加えて「睡眠」も正しく行うことができたら、よりダイエットが成功する可能性が高くなります。 ダイエットがあまりうまくいっていない方はなにか参考になる部分があると思いますので、良かったら参考にしてください。 よく寝ることが健康的なダイエットに繋がる 「睡眠の役割って何だと思い

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          おじさんのダイエット食事編：食事の仕方

          みなさん、こんにちは、【いけてるおじさんになる】のじまです。 今回も「おじさんのダイエット食事編」の第3弾として食事の仕方編について解説していきます。 「おじさんのダイエット食事編」第1弾、第2弾を読んでないかたは読んでいただけると嬉しいです。 ぜってえ読んでくれよな！！（孫〇空） おじさんのダイエット食事編：食事の仕方 まず私が伝えたいことは食事をするにあたり、食材・食品も重要ですが、食事の仕方も重要だということです。 食事の仕方を間違っていては、どんなに健康に良

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          【おじさんのダイエット:食事編】食材選び

          みなさん、こんにちは、「イケてるおじさんになる」のじまです。 今回はダイエット記事の第2弾で食材の選び方編です。 私、じまはダイエットにおいて一番重要と思っているのが食事です。 「ダイエットをしたいけど、胸肉とブロッコリーだけじゃやだ」 「どんな食材を選べばいいのか分からない」 「食事の質を下げないでダイエットしたい」 などの悩みがありますよね？ そこで私、じまが考える食材の選び方をまとめてみました。 何か参考になる部分があると思いますので、よかったらご自身の食事

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          【おじさんのダイエット:食事編】食材選び

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