筋肉をつける

ムキムキマンになりたいのでしょうか？
そうでなければ姿勢を治しましょう。
変な奴と思われるかも知れませんが、「真っ直ぐ立ててますか？」
「真っ直ぐ座れてますか？」
「真っ直ぐ歩けてますか？」
真っ直ぐ姿勢良く生活出来ていれば、必要な筋肉はつきます。
その筋肉は「抗重力筋」といいます。
抗重力筋こそ健康寿命の基礎となります。
抗重力筋を調べると大腿四頭筋とか大臀筋とか有名な筋肉名が出てきます。すると、「大腿四頭筋、大臀筋なら鍛えているよ」という声も聞こえてきますが、部分的に鍛えても繋がらないので真っ直ぐ立てません、真っ直ぐ歩けません。
「抗重力筋」の繋がりがとても大事です。
野生動物は凛として姿勢が良いです。
筋トレする野生動物はいません。命を自然にまっとうします。
人間も野生を取り戻しましょう。