マインドフルに食べるとは

最近、マインドフルネス認知療法について少しお勉強をしています。

そのワークの中に、「マインドフルに食べる」というものがあります。

食べる時に味覚・視覚・嗅覚。。。その時の身体的感覚を認知する訓練です。

食べる前にじっとそのものを観察する。

触れてみる。匂いを嗅いでみる。

口に入れて舌で感じる。

飲み込む時の感覚を知る。

などなど。。。

それでね、私、思ったんですよ。

それってまさ