【vol.5】「気持ちいい！」を見つける　Happyめがね

2021年9月29日 16:23

第２章　「できたこと」を見つけよう①

ここからは３回にわたって、
できたことの探し方について書いていきます。
できたことが見つかりやすいように、
「めがね」と「レンズ」を使って自分を見つめてみましょう。

Happy めがねは、「感情」に着目するめがねです。
Happyめがねの３つのレンズについて、説明していきますね。

片付けが終わった、解決できたなど、
気持ちがスッキリしたことを見つめます。

「机の上をきれいに片づけた」
「クレームを解決した」
「たまった仕事を処理できた」

気持ちがスッキリ、清々しくなりますね。
これが、できたことを見つける「スッキリ」のレンズです。

「スッキリ」効果は、次の行動に踏み出すGoサイン。
何か物事が片付いた結果、次に行けるんですよね。

いつもより上手にできた、苦手を克服したなど、
「やった！」と気持ちがあがったことを見つめます。

「電話の対応が上手にできた」
「レポートが上手くかけた」

以前もお話ししましたが、
「カレーを作った」はしたこと、
「カレーがめちゃくちゃおいしくできた」はできたことです。

「ワクワク！」のレンズを通すと、
自分が持っているエネルギーに気づくことができます。
自分はこういうことにエネルギーを使うんだ。
こういうことに感動するんだ。
自分の内側のエネルギーを感じているといえますよね。

運動・食事・メンタルなどについて、
健康的で元気ハツラツな行動を見つめます。

「駅で階段を使った」
「野菜を多く食べた」
「有給休暇を取ってリフレッシュできた」

「ハツラツ！」のレンズを使うと、
いつもより違う「できたこと」を見つけるきっかけができます。
これが健康的なできたことだったんだと、
普段気づかないことに気がついた。
これも元気ハツラツのいいところですね。
健康行動をやったかどうか、
ハツラツのレンズを使って見つけてみてください。

以上、「Happyめがね」と３つのレンズを紹介しました。

では、Happyめがねで「感情」を観察すると、
どんな効果があるのでしょうか。

「感情」は人間を動かす原点。
自分の感情を観察する技術は大切です。
感情的に自分の感情を見るのではなく、
冷静に観察すると、
感情に流されなくなります。

精神面が安定し、自分をいたわることにもつながります。

Happyめがねを使って、
「感情を冷静に観察する」力も
つけてもらえたらと思います。