ケトジェニック　ok食材について

＜ケトジェニックダイエットのOK食品＞

・肉
鶏肉
豚肉
牛肉
ベーコン
ハム
ソーセージ

・魚
サーモン
鯛
ます
まぐろ
たら

・魚介類
あさり
牡蠣
かに
ほたて
ムール貝

・卵

・一部の野菜
カリフラワー
キャベツ
アボカド
ブロッコリ
ズッキーニ
ピーマン
なす
トマト
アスパラガス
きゅうり
玉ねぎ
きのこ
ほうれん草
レタス
さやいんげん

・食用油
バター
ココナツオイル
オリーブオイル
ギー
ラード
アボカドオイル
マヨネーズ

・高脂肪の乳製品
生クリーム
チーズ
クリームチーズ
サワークリーム

・ナッツ類
アーモンド
ピーナッツ
ピーナッツバター
アーモンドバター
マカダミアナッツ
ピーカンナッツ
ヘーゼルナッツ
くるみ

・スパイス類

・コーヒー

・ベリー類（少量のみ）
ブルーベリー
ブラックベリー
ラズベリー

・人工甘味料（少量のみ）
ステビア
スクラロース

・アルコール（少量のみ）
ウイスキーなどの強いお酒
辛口のワイン
シャンパン