#2-1　ダイエット筋肉飯：トップ選手の減量食　食事例

久々の投稿です。気を引き締めなおして、がんばります！

05：00

白米300g／ノンオイルツナ缶2個／全卵2個／納豆1パック／マルチビタミン&ミネラル

10：00

ホエイプロテイン30g

12：00

ホエイプロテイン30g

13：00

白米200g

15：00

ホエイプロテイン40g（トレーニング前）

トレーニング中

ホエイペプチド60g／糖質80g／BCAA 40g

19：00

ホエイプロテイン40g（トレーニング後）

21：00

白米100g

24：00

牛赤身300g／ブロッコリー少々／マルチビタミン&ミネラル