ながしの減量日記 6/21（67日目）

昨日は脚とれ。
マジで最高に追い込めた。前回までは60㎏で10回12セット、レスト1分、
今回は80kgで10回8セット、レスト1分30秒でやってみた。
スクワットはレストも少なく追い込めるのに、そのあとのエクステンションとかがだれてレストがかなり長くなってしまう。まあ追い込めてるからいいけど、こっちも追い込みたい。
体脂肪も7.3%までいっていて、まあここから増減はあるかもしれないけど、減ってるのはうれしいほんとに。なんだかんだあと３週間と２日で大会になるからまじで終盤。超がんばりたい。

朝食
プロテイン一杯
ロウかっと玄米（炊く前）120ｇ
鯖の水煮100ｇ

昼食
さつまいも175ｇ
鶏むね200ｇ

間食
プロテイン一杯

夕食
さつまいも175ｇ
鶏むね200g
プロテイン一杯

本日のトレーニング
背中とれ