「『自分も相手もOK』アドラー心理学で学ぶ自己受容のすすめ」

はじめに

　アドラー心理学に関するとある書籍を読んでいて、ふと「自分も相手もOK」という言葉が心に響きました。自分も他人も認める姿勢から「自立」という言葉が頭をよぎったのです。この記事では、その素晴らしい姿勢をみなさんと共有し、自己受容と自立の大切さについて考えていきたいと思います。

自己受容とは？

　自己受容とは、「こんな私でもOK」と自分自身をありのままに受け入れることです。完璧でなくてもいい、失敗してもいい、その全てが自分という存在を形成しているということを受け入れるのです。アドラー心理学では、この自己受容が自立への第一歩とされています。

自己受容のメリット

1．心の余裕: 自分を受け入れることで、心に余裕が生まれ、小さなことに振り回されにくくなります。
2．自信の向上: 自分の長所も短所も受け入れることで、自信がつき、新しい挑戦にも積極的になれます。
3．人間関係の改善: 自分を受け入れることで、他人も受け入れやすくなり、より良い人間関係を築くことができます。

自己受容を実践するためのステップ

1．自己対話を大切に: 「こんな私でもOK」と自分自身に言い聞かせ、自分の感情や思考に耳を傾けましょう。
2. 劣等感をバネに: 劣等感をただ受け入れるだけでなく、それを成長のためのバネとして活用しましょう。劣等感は自己成長の糧となり、新たな自分へと進化するきっかけを与えてくれます。
3．他人との比較をやめる: 自分の価値は他人との比較ではなく、自分自身の中にあるということを意識しましょう。
4．自分を褒める: 自分の小さな成果を認め、褒めることで自己受容を促進しましょう。
5．感謝の気持ちを持つ: 自分を取り巻く環境に感謝することで、ポジティブな心持ちを保ちましょう。

まとめ

「自分も相手もOK」という姿勢は、自立に向けた大切な一歩です。自己受容を通じて、自分自身を認め、人生をより豊かにしましょう。アドラー心理学の教えを胸に、自己受容と自立に励み、自分らしい人生を歩んでいきましょう。