ダイエットは食前から始まっていた！？
こんばんは！
沖縄で出張フィットネス&フリーインストラクターをしておりますmei です☺︎✨
本日は、
『ダイエットは食前から始まっている⁉️』
というのをテーマに行っていきたいと思います。
ダイエットをされている皆さんは、食べ方というのを気をつけながらダイエットをされていますでしょうか？
食事内容を気をつけているから大丈夫！
野菜を多く摂り入れるようにして、ヘルシーな食事をしているからダイエットもこれでバッチリ👌✨
と思っていませんか？
実は、ダイエットは
食前の30秒前から始まっていたのです！
ドカ食いや、一杯で満足するはずがすぐに食べ終わってしまってもう一杯欲しくなる、最近いつもの量ぢゃ物足りなくてもっと食べたくなる、一度食べると食欲が止まらなくなる、、、
といった方！
次の方法を試してみてください！
それは、、、
『食事をする前に、30秒待つ❗️』
というやり方です！
その名も『食前セレモニー』ともいいます✨
＊食前セレモニーのやり方＊
1.食事をする前に、気持ちを整えます。
2.食べ物をよく観察して、その由来を想像します。
（食べ物はどこから来たのか、どこの県産なのか？どのように育ったのか？どのように調理されて今目の前にあるのか、誰が作ってくれたのかなどなど想像してみます）
ここまですると、だいたい30秒くらいの時間となっています。
3.次に、呼吸に意識を向けて、身体の感覚なども意識してみます。（お腹の具合はどのくらい空いている？など）
4.どのくらい食べたいのか10段階の数字で表してみましょう。
5.食べ物をじっくりと見たり、匂いを嗅いだりじっくりと観察して、そのときの身体の反応を見てみます。
（匂いを嗅いでよだれが出たなどなど）
6.最後に、何故食べたいのかに思いを巡らせていきます。
（なぜ、この食事を食べたかったのか？ただ単にお腹が空いていたから？などただ空腹を満たすだけではなく、この食事を味わうことそのものに強い好奇心を持っている、ということを確かめていきます）
参考書
『無理なく痩せる脳科学ダイエット』
著者
久賀谷亮
発行者
矢崎謙三
発行所
株式会社主婦の友社
この食前セレモニーを行うことで、より五感が働き、食欲を落ち着かせ、満腹感や満足感などもUPさせていく効果が期待出来るでしょう！
食べたい！食べたい！
と、
脳のブレーキを外したその欲望のまま目の前の食事をとるから余計に食べたい欲が増してしまったり、ドカ食いなど食べ過ぎてしまう、という事にも繋がっていってしまいます。
食前セレモニーを行うことで、一度脳にブレーキをかけることが出来るため、食欲を加速したまま食べるのではなく、一度我に帰ることができ、改めて食事をする目的を再確認することが出来るのです。
五感を使って食べるってとても大切ですね(・Д・)✨
ダイエットをされている皆さんはぜひ食事の際に、今回の方法を活用してみてくださいね！
ではでは！
本日はこの辺で！
明日も良い1日となりますように、、、✨
mei☺︎✨
●HP●
#沖縄パーソナルトレーニング #沖縄出張パーソナルトレーニング#沖縄ダイエット#浦添市パーソナルトレーニング#浦添女性パーソナルトレーニング#浦添パーソナルトレーニング#浦添出張パーソナルトレーニング#浦添市ダイエット#那覇市ダイエット#那覇市出張パーソナルトレーニング#沖縄フィットネスインストラクター
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？