夜の匂いが好きだと自覚しないと、帰り道に深呼吸できない。
こんばんは。生きるのが大変な会社員です🐾
生きるのがちょっと大変じゃなくなるように考えたことを、パワーポイントにしていきます。
自分ってなんなんだろう、特に熱中できるものがなくて、得意なこともない。人や場所によって「自分」がコロコロ変わるような気がして、信念みたいなものがない…。
そのままでも全然いいけれど、せっかく私として生まれてきたんだから、私をわかりたいと思いました。私が好きな見た目、環境、判断基準で生きてみたい。
まだまだ道半ばですが、自分らしさ、価値観を少しずつでも見つけると、幸せな時間を増やせる気がしています。ここで紹介する方法にお金はかからないから、同じように悩んでいる方はぜひ試してみてね。
01 好き！を思い出す
まずは自分が「これ好き…！」と思う感覚を思いだすところから。InstagramやPinterestでちょっとでも心が動いた画像を保存していきましょう。ジャンルはなんでも大丈夫です。メイク、インテリア、風景、動物なんでも大丈夫。
このときに大切なのは、とにかく自分の感覚だけに集中すること。世の中で評価されているとか、これ好きっていったら皆どう思うかなとか、そういうことから徹底的に逃げて、自分の感覚だけで、自分と2人っきりで画面を見ます。
おすすめは専用アカウントを作ること。そしてこれは誰にも見せないと決めることです。
02 好きの深堀りをする
次に、自分の好きなものたちを深堀していきます。
01で保存した画像を見てみてください。
または、紙に好きなものを書き出してみてください。（誰が好き？、何しているときが幸せ？、好きなにおいは？、好きな音楽は？…）
そして、好きの本質はどこにあるのかを探してみます。本質探しでは下の2つの質問が私たちの友達です！
・何でそれが好きなのか？
・好きなものたちの共通点は？
03 自分を知る
01と02では好きなものをヒントに自分を知っていこうとしていたけど、03ではもう少し本気を出して自分と向き合います。
用意していただきたいのはノート、どんなものでも大丈夫です。私は紙にペンで書くのが好きだからノートにしてるけど、スマホのメモ機能や日記アプリでもいいと思います。
「今日のできごと → その時どう思った →それはなんで？」これを1セットにして書いてみてください。できれば毎日がおすすめだけど、感情が大きく動いたときだけでも大丈夫。(でも感情が大きく動いているときってそれどころじゃないから、やっぱりなんでもない時にもするのがおすすめ)
自分はどんなことが嫌で、どんなことが嬉しくて幸せなのか、ちょっとずつ知っていきます。
あとは、MBTI診断を、まだの方は是非してみてください！
これもどういうときに幸せや不幸せを感じやすいのか、対人関係や仕事にどんな傾向があるのかわかります。
04 増幅する
ここはシンプル。01~03の結果を踏まえて、とにかく、とにかく、自分の好きなものを周りにできるだけ集めてください。好きなことをする時間を増やしてください。
小さなこと、本当にちょっとしたことにこそ価値があります。私がこれで意識して始めたこと、例を挙げると
・朝起きたときに窓際に立ってお茶を飲むこと（なんかうれしい）
・家事をするときはラジオを聴くこと（苦痛じゃなくなる）
・メイクは眉毛とリップを濃くする（そういう顔立ちが好き）
などなど、本当に簡単なことです。
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わたしはこのような手順で少しずつ自分を知っていきました。「世間的にいいとされていること」と、「自分のいいと思うこと」を切り離せて、ちょっと生きやすくなったかなと思います。
「自分がわからない」「自分がない」という人は、他の人の価値観（学歴が高い人が偉いとか）や嫌な思い出（人と違うことでいじめられたとか）で自分らしさが見えなくなってしまっていたり、育てられていなかった人だと思うんです。
でも、「自分がない」人なんていないです。
育ちや教育で書きかえれない部分が、私達には50%もあります。
大丈夫、見つけてないだけだよ。
これ以降は、実際わたしが書いているノートをご紹介します。（全開はなんとなく恥ずかしいので有料にして…）
上の文章でぴんとこない部分があれば、実例を見ていただけるといいかもしれません🙋🏻♀️
わたしは小さい時から、親の価値観を浴びるようにして育ちました。親の中で正しいことと間違ったことがはっきりあって、その正しいことはとても狭い範囲でした。(そのことには当時は気が付かずに、大人になってからカウンセリングで自覚しました。)
自分がしたいことや自分の好きなことを表現したり実践する機会がなかったので、いま日々練習しています！
何を食べたい？明日どうしたい？
ちょっとづつ。
自分を知っていく作業は、とても楽しいです。
ご紹介する写真、生々しくてごめんなさい🙇🏻♀️
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