今週の練習　7/11~17

 

今週はテストが近いので簡単に書くのみとさせていただきます。

7/11  午前　5kmjog

         午後　up down 3.2km
                    400m*8  200m*8
                    rest400m 200m
                    

7/12  15kmjog + ws*2

7/13 18kmjog + ws*2

7/14 15.8kmjog + ws*2

7/15 up down 3.2km
        1200m*5  rest 3分

7/16  up down  3.2km
         1600m*5  rest 1分

7/17  完全休養

最後までお読みいただきありがとうございます😊