免疫力〜by.ᗷiora〜

『　免疫力up=感染症対策　』のキーワードはとにかく、

免疫力

「免疫力」とは、体内にコロナやインフルエンザのような病原菌やその他の異物が侵入しても、それに抵抗して打ち勝つ力のこと。

免疫力が低下している場合は滋養強壮、免疫力過剰の場合もあります。

要は免疫力が低下していても過剰でも身体のバランスが崩れるということ。

結果的に、身体のバランスを整えることが大切で、そのために大事なことは、月並みですが、睡眠と生活のリズムです。

それを整えることで、結果的に不穏な、不安な気持ちも取り除くことに繋がります。

まずは、よく寝るということ。

睡眠はいくら良い食事を摂ろうと趣味などでストレス発散しようと代わりにはなりません。

寝ている間に、免疫機能、代謝と心身のメンテナンス、呼吸、便を作り大腸の環境を整える、生殖機能の回復が行われています。

倦怠感、なんとなく調子が悪いと思ったら早く寝ること。

生活リズムを整えるためにも、休日でも朝の起床時間を変えない方が良いですが、睡眠時間は優先を。

ただ、エネルギーが充実している朝日を浴びて思いっきり浴びて体内時計はリセットするようにしましょう。

身体のバランスを整える最高の養生です。

食事に関しては、お腹がすいていなければ無理に食べない、食べ過ぎないのが基本です。

そしてよく噛むこと。

また、冷たい飲み物、食べ物は胃腸の働きを低下させるので、とにかくお腹を冷やさないようにを徹底しましょう。

肺の気を補いバリア機能を強化する食べ物としては、
白ゴマ、もち米、牛乳、レンコン

腎の気を補い生命力を強化は
黒ゴマ、昆布、羊肉、シジミ、豚肉、味噌

肺と腎の気を補いダブル強化は
鴨肉、ニラ、山椒、干しブドウ、山芋、クルミ

等があります。


普段の食事に、お酒のお供に意識して取り入れてみてください♡

また、

食品でも手に入る漢方素材

では

高麗人参、ナツメ、クコなどもおススメです。

最後に、毎日酷使している目と耳から受ける刺激は気を乱すことになります。

過剰な情報は、精神が疲労し不安が増してしまうので、TVや携帯の見過ぎは注意。

たまには別の部屋に携帯を置いて見ない、触らない環境も良い物です。

自然の景色や音は心を整えてくれますので、ただただ歩く、というのも良いですね♡