睡眠に関する動画をまとめてみました！

YouTube動画、『睡眠について学ぶ』全12回分を
まとめてみました🥰

参考にした資料は、

厚生労働省の
『健康づくりの睡眠指針2014〜睡眠12箇条』です！

え、難しそう🥺

大丈夫！

動画では、
分かりやすく紹介しています！

この動画を見て、

睡眠の大切さについて学んで
こころとからだを健康にしていきましょう♩

第1回 良い睡眠で、からだもこころも健康に

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第2回 適度な運動、しっかり朝食、眠りと目覚めのメリハリを

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第3回 良い睡眠は、生活習慣病予防につながる

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第4回 睡眠による休養感は、こころの健康に重要

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第5回 年齢や季節に応じて、昼間の眠気で困らない程度の睡眠を

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第6回 良い睡眠のためには、環境づくりも重要です

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第7回 若年世代は夜更かし避けて、体内時計のリズムを保つ

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第8回 勤労世代の疲労回復・能率アップに、毎日十分な睡眠を

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第9回 熟年世代は朝晩メリハリ、昼間に適度な運動で良い睡眠

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第10回 眠たくなってから寝床へ入り、起きる時間はおくらせない

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第11回 いつもと違う睡眠には、要注意!!

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第12回 眠れない、その苦しみをかかえずに、専門家に相談を。

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まとめ

・睡眠は生活習慣の一つ。
・睡眠について学ぶことは、生活習慣病の予防にもつながる
・睡眠について悩んでいる人がいれば、一人でかかえずに専門家に相談を

最後まで、読んで頂きありがとうございました！