24時間フィットネスでダイエット成功させる方法

ダイエットに失敗する人のパターン紹介

とにかく走る人

走っても痩せません。

マシンしかやらない人

マシンだけだと鍛えにくいです、正直。

食事、間違ってる人

これ一番致命的。グラノーラとスムージーで糖質摂りまくってたら痩せないよ。間違ったヘルシー神話を信じている人。あとは食事量が極端に少ない人も筋肉減って脂肪が増えるだけ。

ダイエットに成功するために必要なこと

ダンベルとバーベルの基本種目のフォームと効かせ方を学ぶ

何回何セット行うかよりも、効くやり方で効かせるのが大事。

自重トレーニングとストレッチの基本種目のフォームと効かせ方を学ぶ

ダンベルとバーベルだけでは鍛えられる筋肉に限りがあります。また鍛えるだけではなく、筋肉を伸ばすことも大事。

自分にあった食事管理を身につける

良質な脂質とタンパク質を摂り、炭水化物の量を適切に摂ること。これが基本ですが、あとはあなた自身のライフスタイルに合わせて食べるものを選びましょう。

今からダイエットを成功させるためにあなたが行うべきこと