減量記録

7/20に開催されるfwj茨城に向けた減量の記録
ほぼ自分用ですが、減量が初めてって人は参考にしてみてください。

減量開始(2月)

減量開始初期(71kg)

取り組んだこと

• 食事内容の見直し(ラーメンの替え玉等やめる)

減量開始から2ヶ月

減量二ヶ月(68kg)

取り組んだこと

• 開始初期と変わらず。

減量開始から2ヶ月半

減量開始から2ヶ月半(67kg)

取り組んだこと

• オンラインコーチングを受ける。

減量開始から3ヶ月

減量開始から3ヶ月前(65kg)

取り組んだこと

• 食事メニューの固定

• トレーニングメニューの固定

• ポージング練習

• 有酸素の導入

減量開始から3ヶ月とちょっと

減量開始から3ヶ月とちょっと(62.5kg)

取り組んだこと

• 食事メニューの米の量の調整

• 有酸素時間の増加

減量開始から4ヶ月

減量開始から4ヶ月(61.2kg)

取り組んだこと

• コーチに直接ポージングを見てもらった。

• 米の量の調整

• 1回目のタンニング(7分)