健康は多彩な要素のシステムの改善

健康
https://note.com/murakitatsuo/m/mdebd87dfb0f5

　健康は多彩な要素のシステムの改善。生活習慣で大切なことだけをする。出来る限り余計なことは避ける。休む時間、ぼーっとする時間、楽しむ時間を確保。いい人間関係、楽しいコミュニケーションを心がける。
　睡眠、栄養、運動、上機嫌、腸活。
　睡眠は眠れなかったら、目を閉じて横になっていれば休まる。電磁波やカフェインは寝る前は控える。腸活で脳内物質を整える。発酵食品、乳酸菌。ヨーグルト、キムチ、たくあん、略して「よーキムタク!」運動、日光を浴びる。適度な運動。食べ過ぎない。電子機器を長時間浴びない。上機嫌のためにはやりたいことだけをやれる工夫をする。笑う。楽しむ。過度のストレス軽減。
　いい習慣づくり。大切なこと、やりたいことだけをする。やることの優先順位を決め、配分を最適化する。
　宇宙は物体の振動。いい波動/いい音、いい光を浴びる。

波動
https://note.com/murakitatsuo/n/n67a8452be9a2