#41_健康・美容トレーニングのオススメ動画・音声4選(2022/2/22)
最近の朝夜の習慣はもっぱら動画でストレッチ＆トレーニング。
私がよく観る＆聴く、オススメご紹介します！
1)シドニーのしょうじチャンネル
シドニーでセラピスト（整体師？）をされている方の動画。
すでに更新は終わっているのですが、いま巷にあふれる反り腰改善エクササイズの元祖はこの方なのではないかと思っています。
3年前、第一子の産後はとにかくめちゃめちゃお世話になった！！
そして今第二子の出産控え、またマメに見るようになりました。
観るだけで気持ちが明るくなる、ついやりたくなっちゃう動画です。
また再開してくれたら嬉しいな。
2)石村友見のゼロトレチャンネル
「体と心に羽が生える」、素敵なコピーだと思いませんか？
言わずと知れたゼロトレ著者。ニューヨーク拠点にヨガレッスンやゼロトレ講師の育成されている石村さんの動画です。
ほぼ日課になっているゼロトレの動きはここでチェック。書籍の内容が無料で配信・解説されていて、「神なの？」と思えてしまう。
飽くなき探究心、異国でのチャレンジ、しかも小さなお子さんを抱えながら。尊敬しかありません。
Voicyで配信されている「石村友見のゼロトレラジオ」も超絶オススメ。
主催されているオンラインジムにもいつか入れるようになりたい💕
3)SAKIバレエトレーニング
バレエのエクササイズをもとにしたストレッチとトレーニングの動画。
おもに女性らしいしなやかな体をつくるエクササイズを配信されています。
ひとつのエクササイズがだいたい30秒に区切られていて、飽きない構成になっているのが素晴らしい✨
さらにSAKIさんが美しくしなやかな動きで、こんな体になりたいな〜〜！と観ててモチベーションが上がります。
イヤイヤではなく、寝る前でも自然に、「やろう💕」という気持ちにさせてくれる動画です。
4)朝井麗華チャンネル
「日本一予約の取れない整体師」であり、「おっぱい番長」の呼び名を持つこの方。いろんな媒体で情報発信されていますが、私がもっぱら愛しているのは、Voicy「人生を整体するラジオ」。
東洋医学の観点から発信されているので、食・住・体に関係したホリスティックな情報がとても勉強になる！
同年代で同じ年のお子さんをお持ちなので、共感するところもありすぎる💕 大好きです。
4名の共通項は「姿勢」
この4方、共通されているのが「姿勢」の大切さを説かれていること。
負荷の強いトレーニングというよりも、日頃正しい姿勢を保つことで、本来の体の使い方ができ、動きやすい、また美しい体になっていく。そのためのエクササイズを惜しみなく配信されています。
そんな軸足のぶれないスタンスがみなさんすごーく素敵なのです。
エクササイズ動画は専門家のものから素人のものまで有象無象のこの時代。私もInstagramでフォロワーたくさんついている方の動画を観てやっていたこともありますが、やはり専門家の動画とは天地の差がある。
なぜなら理論や根拠をしっかり学べて、その理論を頭に入れて実践することで効果が倍増するからです。
今回紹介した方のエクササイズを続けていれば、きっと100歳になっても自分の足で元気に歩けるだろうな〜と思います。
今回もお付き合いいただき感謝💕
ぜひご自身にあったやり方を学び実践されてみてください💕
今日も、Stay safe and healthy！またあした〜！
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