ストレス解消・リフレッシュに効く!　～ウォーキングの心に優しい力～

ウォーキングには体力向上や健康増進など、身体面でのメリットが多く知られていますよね。

しかし実は、ウォーキングには"心の健康"を保つ素晴らしい力も秘められています。

現代人は、仕事やプライベートなどで様々なストレスを抱えがちです。

ストレスが蓄積されると、うつ病やパニック障害などのメンタルヘルスの悪化に繋がる危険もあります。

そこでストレス発散が何より重要になってくるのです。

ウォーキングはその最適な方法の一つなのです。

心地よい空気に触れ、景色を楽しみながら歩けば、そのリフレッシュ感は格別です。

ウォーキングのメンタルヘルス効果

気分転換になりリフレッシュ

歩くことで景色が変わり、気分も自然と晴れやかになれます。

気分転換は心の休息につながり、ストレス発散にも一役買います。

脳内の幸せホルモンが分泌される

ウォーキングをすると、脳内に「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンやドーパミンが分泌。

リラックス効果があり、気分が高揚されます。

生活リズムが整い、不規則な生活が改善される

規則的なウォーキング習慣は、食事や睡眠のリズムが整う契機にもなります。

生活リズムの乱れが改善されれば、心身ともにリフレッシュできます。

おすすめのリフレッシュウォーキング例

通勤時に少し遠回りをする

休憩時間を利用して会社周辺を散歩する

家から近くの公園までを目的地にする

昼食後に同僚を誘ってウォーキングする

ちょっとした工夫でウォーキングを日課に取り入れられます。

歩くことで、一日の疲れがリフレッシュされ、充実した生活につながるはずです。

ストレス社会で生きる現代人には、ウォーキングは強い味方になってくれるでしょう。

身体へのメリットも心へのメリットも両立できる、最高のリフレッシュ法なのです。

ぜひ実践してみてくださいね!