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#ランニング
非常事態宣言の中のランニングについて
非常事態宣言に指定されていない地域を含めて、適切なランニング方法を自分なりに考えてみました。
具体的に示すと、
初心者なら70%以下の強度で、5キロ以下。
中級者以上なら80%以下の強度で、10キロ以下。
「健康を維持する」のが主の目的ならこのくらいに留めておくべきでしょう。
70~80%の強度なら十分「走った」という感覚があり、気持ち的にも満足するし、終息後のレースに向けた練習としても繋がっ
非常事態宣言に指定されていない地域を含めて、適切なランニング方法を自分なりに考えてみました。
具体的に示すと、
初心者なら70%以下の強度で、5キロ以下。
中級者以上なら80%以下の強度で、10キロ以下。
「健康を維持する」のが主の目的ならこのくらいに留めておくべきでしょう。
70~80%の強度なら十分「走った」という感覚があり、気持ち的にも満足するし、終息後のレースに向けた練習としても繋がっ