4.5kg痩せた！美味しい！ダイエットレシピをご紹介

ダイエット開始から4.5kg痩せました！
継続は力なり〜。

食いしん坊で、美味しい食事には人一倍こだわりがあると自負している私。
今回は、私が普段よく食べている、
美味しいのに痩せるダイエットレシピをご紹介致します！

どれもカロリーが低くてヘルシーなのに、とっても美味しいので、ぜひチェックしてみてくださいね！

絶品！お好み焼き

このダイエットレシピが本当に美味しくて最高！
大好きすぎてもはやご褒美感覚で普段食べています。

【作り方】
オートミール10gを水に浸し（ちょうど水に浸るぐらい）レンチンで500w10秒。
生卵をといてIN。さらに、鶏ガラスープの素をちょっとだけ、千切りキャベツを入れて、よく混ぜる。
熱したフライパンにオリーブオイルをひき、作った液を流し込む。
よく焼いたら、上にチーズをかけて少し熱する。
お好み焼きソース、マヨネーズ、鰹節をかけたら完成！！

【材料】
・キャベツ千切り（適量）
・オートミール10g
・生卵
・チーズ（20~30g)
・鶏ガラスープの素
・お好み焼きソース（大さじ１）
・マヨネーズ（小さじ１）
・鰹節
・オリーブオイル

やみつき！タコライス

さっぱりしていて美味しいです。
作るのも簡単だから時短にもなるレシピです。
お好みでチーズやトマトを添えても◎

【作り方】
オートミールを水に浸し（ちょうど水に浸るぐらい）ちょっと長めにレンチン。
オートミールに千切りキャベツと、タコライスの素をのせるだけ！

【材料】
・キャベツ千切り（適量）
・タコライスの素（そのままかけて食べられるもの）
・オートミール10g〜30g（お好みで調整）

心も満足！カルボナーラ

青の洞窟のカルボナーラソースってめっちゃ美味しいんです。。
パスタの代わりにしらたきとエノキなら、めっちゃヘルシーな料理に変化しちゃいます！

【作り方】
洗ったしらたきとエノキえを茹でて、カルボナーラソースをかけたら完成！

【材料】
・エノキ（1/2）
・しらたき200g
・青の洞窟のカルボナーラソース

簡単！オートミールカレー

カロリーが高めなカレーは、ドライカレーを選ぶのがポイントです。
もちろん、ご飯はオートミールで代用してヘルシーに！

【作り方】
オートミールを水に浸し（ちょうど水に浸るぐらい）ちょっと長めにレンチン。それにカレーソースをかけるだけ！

【材料】
・ドライカレーのソース
・オートミール30g

飽きない美味しさ！納豆海苔巻き

意外とこれが美味しくて飽きない。。。
オートミールレシピ界のダークホースです。
納豆以外だと、キムチなんかも合います！

【作り方】
オートミールを水に浸し（ちょうど水に浸るぐらい）ちょっと長めにレンチン。
韓国海苔に納豆とオートミールを巻いて完成！

【材料】
・韓国海苔
・納豆
・オートミール15g~30g

ボロネーゼライス

とにかくガッツリ食べたい！という方におすすめのレシピです。
青の洞窟ってなんでこんなに美味しいんだろう。。。

【作り方】
オートミールを水に浸し（ちょうど水に浸るぐらい）、
ボロネーゼソースとチーズを入れてちょっと長めにレンチン。

【材料】
・青の洞窟のボロネーゼソース
・オートミール30g
・チーズ適量（のせすぎ注意）

とっても簡単なレシピばっかりでこんなのは料理じゃねえ！って方は失礼致しました。
でも、美味しくてカロリーも低め&ヘルシーなので、ぜひ試してみてくださいね！