猫背と腰痛:胸がつまる日本人
写真は、ショルダーブリッジの様子。
ショルダーブリッジとは、足と肩で支えて、ブリッジ(橋)を作る事。
いきなり、手をついてブリッジすると腰が痛くなるなんで方にはオススメ。
あんまり効かないんじゃないよ。
しっかり、体の後ろ側の筋肉の全部が働く。
ここでのポイントは、
【胸を広くする】意識の中でやるという事がオススメ。
こういったブリッジの場合、
(背面の筋肉が働く動きの場合)
「あるある」が腰でそり過ぎるという事。
お尻働いてないよ。
背中働いてないよ。
結果、
肝心な胸側の動きが出ていないんですね。
なので、
デコルテを広く、胸を開いて行うのがオススメ✨
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