猫背と腰痛：胸がつまる日本人

写真は、ショルダーブリッジの様子。
ショルダーブリッジとは、足と肩で支えて、ブリッジ（橋）を作る事。

いきなり、手をついてブリッジすると腰が痛くなるなんで方にはオススメ。

あんまり効かないんじゃないよ。
しっかり、体の後ろ側の筋肉の全部が働く。

ここでのポイントは、
【胸を広くする】意識の中でやるという事がオススメ。

こういったブリッジの場合、
(背面の筋肉が働く動きの場合)

「あるある」が腰でそり過ぎるという事。
お尻働いてないよ。
背中働いてないよ。

結果、
肝心な胸側の動きが出ていないんですね。

なので、
デコルテを広く、胸を開いて行うのがオススメ✨