睡眠の体質と遮光カーテン：光に敏感な人のための対策と漢方

睡眠の質を高めるためには、自分の体質に合った環境を整えることが重要です。中でも、光に敏感な人は、遮光カーテンを使うことで快適な睡眠を得ることができます。今回は、光に敏感な人に向けたアドバイスと、漢方薬を使ったアプローチをご紹介します。

光に敏感な人のための遮光カーテン

光に敏感な人は、少しの光でも睡眠の質が低下することがあります。これは、光が体内時計に影響を与え、動くときに必要なセロトニンの分泌を抑制するためです。
遮光カーテンを引くことで、以下の効果が期待できます。

睡眠環境の改善：完全に暗くすることで、深い眠りに入りやすくなります。
体内時計の調整：朝の光をシャットアウトし、自然な目覚めをサポートします。

これは、全員に当てはまるわけではなく、一部の方にしか当てはまりません。
・光に敏感　（過敏とは異なる。）
・真面目な性格で、「真面目ですよね？」と聞くと謙遜する人
・体格的には、普通〜な方が多い印象。

遮光カーテンは特に、都市部に住んでいて外からの光が多い場合や、夜勤で昼間に寝る必要がある場合に有効です。

漢方による睡眠サポート

光に敏感で睡眠に悩む方には、漢方薬も一つの解決策となります。ここでは、光に敏感な人におすすめの漢方薬を2つご紹介します。

1. 柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）

特徴：この漢方薬は、ストレスや不安による不眠に効果があります。主な成分である柴胡（さいこ）は、肝の機能を整え、心身のバランスを取る効果があります。竜骨（りゅうこつ）と牡蛎（ぼれい）は、鎮静作用があり、神経の高ぶりを抑えるため、リラックスした状態で睡眠に入ることができます。

2. 酸棗仁湯（さんそうにんとう）

特徴：この漢方薬は、不眠症や睡眠障害に対して広く用いられます。主成分の酸棗仁（さんそうにん）は、鎮静作用と補血作用があり、心を落ち着かせ、質の良い睡眠を促します。また、酸棗仁湯には、神経の興奮を鎮める黄精（おうせい）や、血行を改善する茯苓（ぶくりょう）が含まれています。
個人的には、しっかり起きるという印象の漢方です。

まとめ

光に敏感な人にとって、遮光カーテンは快適な睡眠を得るための強力なツールです。さらに、漢方薬を利用することで、心身のバランスを整え、より質の高い睡眠を得ることができます。自分の体質に合った方法を見つけ、健やかな眠りを手に入れましょう。

健康のご相談はこちらまで💁‍♂️

LINE Add Friend