幸せがずっと続く12の行動習慣

人生は幸福と不幸の連続です。しかし、私たちの行動習慣によって、幸福をより多く引き寄せることができます。

今回紹介する本はこちらです。

新装版 幸せがずっと続く12の行動習慣 「人はどうしたら幸せになるか」
 ソニア・リュボミアスキー著

この本は、幸福度を高めるための12の行動習慣について、科学的な研究に基づいて解説しています。

12の行動習慣

感謝の気持ちを持つ

毎日、感謝できることを3つ書き出してみましょう。些細なことでも構いません。感謝の気持ちを持つことで、幸せを感じる心が育まれます。

目標を持つ

何か目標を持つことで、人生に生きがいが生まれます。目標に向かって努力することで、達成感や充実感を得ることができます。

例:

• 1年後に海外旅行に行く

• 3年後に昇進する

• 5年後に独立する

人と関わる

人と関わることで、孤独感や寂しさを解消することができます。家族や友人と時間を過ごしたり、ボランティア活動に参加したりしてみましょう。

例:

• 週末に家族で食事に行く

• 友達と趣味の活動をする

• 地域のボランティア活動に参加する

自分を大切にする

十分な睡眠、健康的な食事、適度な運動など、自分を大切にする習慣を心がけましょう。心身ともに健康であることで、幸せを感じやすくなります。

例:

• 毎日7時間以上の睡眠をとる

• 野菜や果物をたくさん食べる

• 週に3回以上運動する

新しいことに挑戦する

新しいことに挑戦することで、脳が活性化され、新しい経験や発見をすることができます。また、成功体験を積み重ねることで、自信がつき、幸せを感じやすくなります。

例:

• 新しい習い事を始める

• 旅行に行く

• 読書をする

自然と触れ合う

自然と触れ合うことで、心が癒され、ストレス解消に効果があります。公園を散歩したり、ハイキングに行ったり、緑豊かな場所で過ごしてみましょう。

例:

• 公園でピクニックをする

• 山登りをする

• 海辺を散歩する

許す

自分自身や他人を許すことで、心が軽くなり、幸せを感じやすくなります。過去のことに執着せず、前向きに生きていきましょう。

例:

• 過去の失敗を許す

• 他人の間違いを許す

• 自分自身を許す

楽観的に考える

物事を楽観的に考えることで、人生がより楽しくなります。ポジティブな思考を心がけましょう。

例:

• 悪いことが起こっても、良い結果に繋がる可能性があると考える

• 困難な状況でも、解決策があるはずだと考える

• 常に希望を持つ

与える

困っている人に助けたり、ボランティア活動に参加したりすることで、自分が役に立っていると感じることができ、幸せを感じやすくなります。

例:

• 募金をする

• ボランティア活動に参加する

• 時間や労力を提供する

今この瞬間を大切に生きる

過去や未来にとらわれず、今この瞬間を大切に生きましょう。目の前のことに集中することで、幸せを感じやすくなります。

例:

• 食事をする時は、味をじっくり味わう

• 仕事をする時は、集中して取り組む

• 家族や友人と過ごす時は、楽しい時間を共有する

自分自身を愛する

ありのままの自分自身を愛することで、自信がつき、幸せを感じやすくなります。

例:

• 自分の良いところを認める

• 自分の欠点をを受け入れる

• 自分自身を大切にする

幸せを感じる

幸せを感じているときは、その気持ちを大切にしましょう。感謝の気持ちを持ち、幸せな気持ちを味わうことで、さらに幸せを引き寄せることができます。

例:

• 幸せな気持ちを日記に書き出す

• 幸せな気持ちを周りの人に伝える

• 幸せな気持ちを胸いっぱいに味わう

まとめ

幸せは、私たち一人ひとりの行動習慣によって作ることができます。これらの行動習慣を意識することで、より幸せな人生を送ることができるでしょう。