【あがり症改善】緊張しないための第一声は？
今回は「爆笑王」こと、モチベーション＆コミュニケーションスクール山本純香（やまもとすみか）講師にお越しいただきました！
山本講師は、あがり症を改善するセミナーを多数開催しております。
今回は、あがり症を改善するために「最初の一言」に特化してお伝えいたします。
話の出だしで失敗してしまうと、そのままグダグダになってしまったり…最後まで緊張が解けなかったりします。
逆に、スタートダッシュがうまくいけば、その後も上手く話せる確率は高まると思います。
今回は、話すときの最初のフレーズに特化して、山本純香講師にお答えいただく形で３つのポイントをお届けいたします。
第１問：人前で緊張しないために、第一声は何を心がけるべきか？
山本講師：３つあります。
①第一声の言葉を決めておく
②声のトーンを決めておく
③口角を上げておく
山本講師：第一声って、一番緊張すると思うんです。そのときに「頭が真っ白になって、何をいうか忘れてしまった...」。となると、益々緊張します。
桐生：これは、「今日お伝えしたいことは〇〇です」という内容に関することかもしれませんし、皆さんへの感謝かもしれませんが、いずれにせよ、「一発目に何を話すか？」、その言葉を決めておくということですね。
山本講師：そうです！
桐生：たしかに最初の一言がしっかり話せると、落ち着いて話せそうですね！ありがとうございます。では、2つ目の声のトーン、お願いいたします。どのトーンで話すと、緊張しないのでしょうか？
山本講師：ズバリ、ミドルボイスです。
山本講師：ミドルボイスとは、口を閉じて、息だけで「ん〜」と鳴らしたときに、鼻がムズムズするくらいのトーンです。例えば、結構お客さんが入っているお蕎麦屋さんに行ったら、お箸がないことに気づきました。そのときに、お店の人を呼びますよね。どんな感じで呼びますか？
桐生：すみませ～～ん！
山本講師：そう、そのトーンです。
桐生：ハミングで抜けるような声ですね。
山本講師：おっしゃる通りです。緊張したり、自信がないときは、声が小さくなります。だから、少し高めに出します。すると息がちゃんと流れ始めます。緊張しているときは息の流れが悪いです。
桐生：たしかにスーッと声が通りそうな気がしますね！では３つめいきましょう。
山本講師：3つ目は、口角を上げておくです。
口角を下げてしまうと、どうしても表情が暗くなります。すると、聞き手の表情も暗くなります。聞き手の表情が暗かったら話しにくいですよね。益々緊張してしまいます。だから事前に口角をあげておくことです。
桐生：ありがとうございます！
第２問：初対面で緊張しないためには、何から話せばよいか？
山本講師：これはズバリ、相手に焦点を当てることです。
例えば、よくある天気の話。「昨日は台風でしたね」→「そうでしたね…」。これだと話が終わってしまいます。沈黙になった瞬間、緊張はMAXに高まると思います。
そこで、相手に焦点を当てる。
「昨日は台風でしたね。大丈夫でしたか？」と。
相手のことを聞く。
「最近、急に寒くなりましたね。寒いの平気ですか？」
すると、相手も話しやすく、自然に会話が続くと思います。
桐生：緊張するときって、「こんなこと言っていいのかな」とか「どう見られるか気になる…」とか、自分に矢印が向いていることが多いですよね。相手に矢印を向けると、自分に矢印が向かなくなるので、緊張しなくなると。
山本講師：まさにそのとおりでございます（拍手）！！
桐生：自分のことを気にする暇がないくらい、相手のことを気にする。ですね。
第３問：会議でツッコまれた…そのときの第一声は？
山本講師：会議でツッコまれるケースは、大きく３つあると思います。
①なんでそうなの？
②本当にそうなの？
③他にはないの？
です。
「なんでそうなの？」には、第一声、理由を示すこと。
「本当にそうなの？」は、第一声、データや事実を示すこと。
「他にはないの？」は、第一声、他と比較した結果を伝えること。
桐生：会議で突っ込まれて緊張しないためには、まさに返答する準備ですね。
山本講師：おっしゃる通り、準備がすべてといっても過言ではないと思います。想定問答を10個くらい作っておくのもいいですね。
桐生：自分ひとりでは思いつかない場合は、「こんな質問聞かれるかな？」と、周りの人に聞くのもいいですね。
桐生：何を突っ込まれるか全くわからない。暗中模索の状態だと、不安は募るばかりですが、ある程度、
①なんでそうなの？
②本当にそうなの？
③他にはないの？
が突っ込まれるとしたら、事前に対策も打てますもんね！
今回は、あがり症改善に向けて「初動が大事」というテーマで山本講師にお話いただきました。今後のあがり症改善に向けて、何か一つピックアップしてやってみていただければうれしいです。山本講師、本日はありがとうございました！
動画でも詳しく解説しておりますので、是非ご覧いただけるとうれしいです。
「【コミュケーション力アップ、伝わる話し方、あがり症改善セミナー】はコチラ
【株式会社モチベーション＆コミュニケーション：桐生稔 著書】
◎図解版：雑談の一流、二流、三流（ASUKA BUSINESS）
【プロフィール】
・株式会社モチベーション＆コミュニケーション代表取締役：桐生 稔
・モチベーション＆コミュニケーションスクール代表講師
・日本能力開発推進協会メンタル心理カウンセラー
・日本能力開発推進協会上級心理カウンセラー
・日本声診断協会音声心理士
1978年生まれ、新潟県十日町市出身。もともと臆病な性格で、対人関係が非常に苦手。小さい頃は親戚の叔父さんと話せない程、極度の人見知りであがり症。体も弱く、アトピー性皮膚炎、扁桃腺炎症、副鼻腔等、先天性欠如等、多数の病気に悩まされる。
18歳の頃に新潟から東京に上京。東京で新卒入社した会社では営業成績がドベで入社3カ月で静岡県富士市に左遷させられることに。しかしそこから一念発起。コミュニケーションスキルをあげるべく心理学、大脳生理学を学び始め、1,200店舗中営業成績でNo1となる。その後、ボイストレーニングスクールに転職。話し方の基礎を徹底的にマスターし、8店舗だったボイストレーニングスクールを40店舗に拡大。一気に全国区の業界大手に引き上げる。そして2013年、強いビジネスマンをつくりたいという想いからモチベーション＆コミュニケーションスクールを設立。現在では全国で伝わる話し方、あがり症改善、人前でのスピーチをトレーニングするビジネススクールを運営。全国40都道府県で年間2,000回のセミナーを開催し、受講者数は30,000人を越える。
北海道、青森、秋田、岩手、山形、宮城、福島、新潟、石川、栃木、茨城、埼玉、千葉、東京、神奈川、山梨、長野、静岡、岐阜、愛知、三重、滋賀、京都、奈良、大阪、兵庫、和歌山、鳥取、岡山、島根、広島、香川、徳島、愛媛、高知、福岡、大分、熊本、鹿児島、沖縄
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