HIITトレーニング③〜隠された15のメリット前編〜

2021年9月30日更新

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HIITトレーニングがもたらす最高のメリット

前回の記事はこちらからどうぞ

HIITトレーニングについての記事は3つ目になりますが
今回は改めてHIITトレーニングのメリットについてまとめていこうと思います

HIITトレーニングについてのポップな内容は検索すれば多く出てくると思いますが、実際にどれほどの効果があるのか

今回はその辺りを明確にまとめていこうと思います

①最強のコスパ（１、２）

よく「費用対効果が高い」と聞くと思いますが
これは簡潔に言えばつまり時間に対する効果が高いということです

そしてこれはトレーニングにおいては最重要項目になります
何故か？

ポイントは3つ

１、30分以上のトレーニングはストレス増加を招く
２、強度の低い運動は食欲抑制が促される
３、45分以上の有酸素運動は老化を引き起こす

これらは本来トレーニングする時のデメリットですが
時間を長い有酸素運動はこれらのデメリットを全て受けてしまいます

これは長時間の運動によって生成されるストレスホルモンのコルチゾールや呼吸による酸化ストレスが原因であると言われています