HIITトレーニング③〜隠された15のメリット前編〜
2021年9月30日更新
この記事に関してのご連絡は全て公式LINE@にて対応しておりますので
ご意見ご質問はこちらにお願いします
公式LINE@URL→https://lin.ee/BiuvAH7
現在1700人以上が登録しています
HIITトレーニングがもたらす最高のメリット
前回の記事はこちらからどうぞ
HIITトレーニングについての記事は3つ目になりますが
今回は改めてHIITトレーニングのメリットについてまとめていこうと思います
HIITトレーニングについてのポップな内容は検索すれば多く出てくると思いますが、実際にどれほどの効果があるのか
今回はその辺りを明確にまとめていこうと思います
①最強のコスパ(1、2)
よく「費用対効果が高い」と聞くと思いますが
これは簡潔に言えばつまり時間に対する効果が高いということです
そしてこれはトレーニングにおいては最重要項目になります
何故か?
ポイントは3つ
1、30分以上のトレーニングはストレス増加を招く
2、強度の低い運動は食欲抑制が促される
3、45分以上の有酸素運動は老化を引き起こす
これらは本来トレーニングする時のデメリットですが
時間を長い有酸素運動はこれらのデメリットを全て受けてしまいます
これは長時間の運動によって生成されるストレスホルモンのコルチゾールや呼吸による酸化ストレスが原因であると言われています
ここから先は
1,676字
この記事は
・購読で全ての記事が読めます
・更新型です
・LINE@にて個人的な質問が可能です
科学に基づく身体の話【更新版】
¥980 / 月
初月無料
・科学的な的な根拠を元にしています ・身体と心理の話題を扱っています タイトル毎に様々な記事をわかりやすくまとめてあります! ご自由にお…
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?