ずぼら男の朝活習慣化日記【２日目】睡眠負債と充実感

2022年12月28日（水）
2日目　6時

昨日と同じ6時起き
だが、眠いのと達成感の無さあり。

本当は5時に起きたかった。

まあ起きれただけでも良し
の、前向き思考は
1日までだったかも

あえて前向きに考えると

前までは、

時計を見て
「ああ、6時だ。
5時に起きれなかった。。
もういいや寝よう。」

と7時まで寝ていたと思う。

でもやはり
頭には

日記書かなきゃ

の気持ちが強く、
布団から出られたのは
良かった

一昨日は、
１時に就寝、６時に起床だが

寝付けなかったので
正直４時間睡眠くらいだったかな

元々、夜型だった自分が
子供が出来てから

２２時就寝、７時起床の
9時間睡眠の気持ちよさを知って
その睡眠のリズムになっていた
(寝すぎだろ)

時々、深夜までオンライン会議や
徹夜で納期ギリギリの仕事をすると

９時間睡眠のリズムからの
落差からか、３日くらいは昼間眠くて
体調も崩したり

これが
睡眠負債か

とかっこつけて言っていた

今回は、
一昨日の睡眠不足があったが

朝活するぞーの目標に
少しだけ早く起きれた事に
気持ちが良く、

１日の充実感はあった。

明るい気持ちで１日を過ごせた気がした。

これは多少寝不足でも
朝活続けられるかも！と、
ミスターのんきの自分は１日目にして
わくわくしていたが

身体は正直と言うか、

やはり少しずつ睡眠リズムを慣らすことは
大事なのかも

これも、
朝活の本の情報だが、
もちろん自分では読めていないから
中田あっちゃんのYoutTube大学からの
情報である

まあ、まずは１時間だけでも早く
寒い中で、
あたたかい布団から出られた自分を褒めよう

自己肯定大事

朝活習慣化２日目

【良かったこと】

朝少しでも早く起きれたことへの達成感は
自己肯定と充実感につながる

【反省】

あれ？
朝活でやりたいことあるのに
朝起きて日記しか書いてないかも

日記が目的ではない