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ずぼらな男が朝活を習慣化して、人生を変えるために毎朝日記を書きます。誰かに見てもらわな…

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ずぼらな男が朝活を習慣化して、人生を変えるために毎朝日記を書きます。誰かに見てもらわないと、すぐサボるので、見てもらえると嬉しいです。

  • ずぼら男の朝活習慣化日記

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ずぼら男の朝活習慣化日記

やりたいこと やらなきゃいけないこと いっぱいあるのに時間がない。 というより 夜は寝ちゃう 朝は起きれない 時間つくっても スマホでだらだらしちゃう。 子供との時間も大事にしたい。 夜型で徹夜して 体調不良になったり やろうやろうと思って 結局出来なくて 朝起きて 自己嫌悪の繰り返し。 やりたいことはいっぱいある。 意識は高いつもり でも追いついてない やる気だけはあるから 色々なことを引き受けるけど 溜まっていって 締切過ぎたり 迷惑かけたり。 こ

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    • ずぼら男の朝活習慣化日記【16日目】諦めたらそこで

      16日目 だいぶ空いてしまっている なかなか上手くいかないなあ 昨日はまた夜、 子供寝かしつけ後に 家事に起きたついでに ダラダラしてしまって 結局夜中になって 寝不足で朝活出来ず 一度寝不足の日が入ると なかなかリズムを取り戻すまで 日数がかかる このパターンをやめるのは どうすると良いだろうか、、 やっぱり後回しの習慣を やめないといけない 家事や仕事があるが、 後回しにして まずはコタツで 意味もなく目的もなく スマホダラダラ よし、まずは 後回しを 意

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      • ずぼら男の朝活習慣化日記【15日目】意志弱男

        15日目 年末に購入したトラッカー fitbitのおかげで 5時半に腕の振動で 不快感なく 浅い眠りに合わせて 一度は起きれている でもその後 起きて動くまでに 二度寝してしまってる 二度寝予防の 対策を考えよう 本には 起きれないのは 意志が弱いからではない と書いてくれていたが 意志は確かに弱い でもそれでも 頑張りたいのだ 対策を考えよう

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        • ずぼら男の朝活習慣化日記【14日目】日曜の壁

          14日目 日曜も習慣的に 日曜こそ習慣的に 朝活して リズムを作ろうと思うが やっぱり日曜の壁は高い ゆっくり寝ちゃうよね でも今日は家族と出かけたり 地元の祭りに行ったり 息子や 息子の友達の 可愛さに癒されて リフレッシュできた日曜でした 明日から頑張ろう

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        • ずぼら男の朝活習慣化日記
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          ずぼら男の朝活習慣化日記【１３日目】再起

          １３日目 体調崩してから、 朝活日記も抜けてしまって 継続していたものが 抜けてしまうと ずるずると気持ちが途切れていってしまった 朝活習慣化で人生変えるぞ と意気込んだが そんな簡単に習慣化できるのなら とっくにできてるし そんな簡単に人は変わらないし 簡単には人生は変えられない ずぼら人生を送ってきたのは 好きでしてきたのではなく 人間性や性格、体質、 もっと言えばこれまでの生き方 いろんな積み重なったものが 邪魔をしてきて こうなっている それでも変わりたい

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          ずぼら男の朝活習慣化日記【１３日目】再起

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          ずぼら男の朝活習慣化日記【12日目】息子

          １２日目 体調不良と 職場での人間関係で すごくすごく落ち込んでいた 気分にはかなり波があるタイプで 落ちてるときは 何をしてても元気出ず、 ストレスの原因のことを 頭で考えてしまう でも、 助けてくれるのは家族 息子との時間は 頭から離れなかった仕事のことも いつのまにか離れていたり 気付くとストレスの重さが軽くなっていたり 息子の笑顔を見て 息子の成長を感じて 心が軽くなる ありがとう

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          ずぼら男の朝活習慣化日記【12日目】息子

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          ずぼら男の朝活習慣化日記【11日目】不調

          2023年1月6日 11日目 締め切り過ぎた仕事が溜まっていた為、 前日、前々日のほぼ徹夜してしまった 寝不足と 息子の風邪を多分もらい 体調不良である 朝活も出来てません やっぱり夜型、 追い込み徹夜は 良くない 改めて思う 身体大事 仕事にも影響 家族との時間にも、 家族との関係にも影響 身体を整え 朝型生活へ頑張ろう まずは体調治すこと

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          ずぼら男の朝活習慣化日記【11日目】不調

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          ずぼら男の朝活習慣化日記【１０日目】

          ２０２３年１月５日 １０日目 １０日目というと １つの節目かもしれないが まだまだ 朝活は習慣化出来ていない現状だ なぜまだ習慣化出来ていないか 反省点を考えてみる 【反省点】 睡眠のリズムが一定でない（遅寝遅起きの時あった） 目覚ましで目を覚ますが、２度寝する 早起きしてやる仕事がやりたくない仕事のことあり 朝起きてやりたい事多くて絞れてない、明確でない 起きれても日記だけ書いて終わりの日もあった 他、反省点思い付き次第、追記 頑張っていこう

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          ずぼら男の朝活習慣化日記【１０日目】

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          ずぼら男の朝活習慣化日記【9日目】リセット

          ２０２３年１月４日 ９日目 今日から仕事はじめであったが、 溜まりにたまった仕事を １度きちんとリセットするために 徹夜することにした 朝活を始める前から 夜に家でやる仕事が溜まって 終わらず、 夜起きてもだらだらして出来ず 寝不足で朝起きても 締め切りを過ぎた仕事が ずっと頭にあって ずっと何かに追われている感覚で 気持ちが休まらない そして、 積もり積もった仕事を １日徹夜で終わらせて リセットさせる そして睡眠不足で体調不良 こんなパターンを 何度か繰

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          ずぼら男の朝活習慣化日記【9日目】リセット

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          ずぼら男の朝活習慣化日記【8日目】明日野郎

          2023年1月3日 8日目 正月が終わってしまうー 毎年、 まとまった休みだから 色々溜まってる やりたい事しようと 思っているけど あっという間に 過ぎていくのがお正月 身体も心も ゆっくりしてしまう まあこれが正月か 明日やろう 明日やろうと 過ぎていく毎日 今年は 明日やろうは馬鹿やろう のマインドで 仕事を溜め込まず 自分のやりたい事をする 時間を作っていこう すぐやる人になるために 朝活習慣化日記 8日目 【良かったこと】 ゆっくり出来た

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          ずぼら男の朝活習慣化日記【8日目】明日野郎

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          ずぼら男の朝活習慣化日記【7日目】早起きの味方

          2023年1月2日 7日目 昨日、今日と朝活は出来てませんが またまだ 起きたい時間に 起きれなかったり 朝の目覚めが すっきりしないことが多いので 早起きの味方を購入しました 前々から 欲しかったスマートウォッチ Apple Watchがずっと 欲しかったけど 妻から反対されてて 値段と用途を色々考えた結果、 スマートウォッチでなく、 トラッカーが合っていると考え fitbit charge5 を買いました！ 妻には いくらしたの？ と聞かれたけど、

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          ずぼら男の朝活習慣化日記【7日目】早起きの味方

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          ずぼら男の朝活習慣化日記【6日目】ゆっくり

          あけましておめでとうございます 2023年1月1日 朝活6日目 6日目とカウントしましたが、 今日はお休みしました とりあえず 毎日日記更新 正月も朝活するぞー と意気込んではいたが やっぱり正月は正月で 体も心も正月だった 昨日は年越しまで起きてて 今朝は最近ではないくらい ゆっくり寝てた とくにそうするつもりもなく いつもはアラームなくても ある程度の時間で起きるが、 体も、 正月だよー と言っているのか ゆっくり寝てた ずぼら男は 31日まで大掃除に

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          ずぼら男の朝活習慣化日記【6日目】ゆっくり

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          ずぼら男の朝活習慣化日記【５日目】夜型溜め込み型

          おはようございます。 ２０２２年１２月３１日 ５日目　６時起き 昨日で仕事納めで 今日から休みだが、 休みの日に早起きするつらさある いつもなら 朝の１時間もったいない という気持ちで ぱっと起きれたが 今日は、たぶん頭に 「出勤もないし 朝の時間余裕あるから大丈夫」 と考えがあり 起きて始動するのに 時間がかかった なかなか ずぼら脳は変わない まあこんな自分を変えたくて 朝活習慣化を目指しているので 少しずつがんばろう たぶん朝活日記が無かったら １０時

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          ずぼら男の朝活習慣化日記【５日目】夜型溜め込み型

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          ずぼら男の朝活習慣化日記【４日目】ルーティン

          おはようございます ２０２２年１２月３０日（金） ４日目　６時起き 今日は朝、やりたい事がたくさんあったので 早く起きたかったが １度目が覚めたとき、 ４時半で 良い時間に起きた！ と思ったが、２度寝してた でも６時には起きれた 朝の１時間を有効活用する 少しずつ作っていく ルーティンは、 最近好きな はちみつホットミルクを飲み まずnoteを開いて日記を書く そうしながら 朝することをまとめていく 今朝のすること 昨日の食器洗い 大掃除で出た大量のご

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          ずぼら男の朝活習慣化日記【４日目】ルーティン

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          ずぼら男の朝活習慣化日記【3日目】3日坊主の3日目

          2022年12月29日(木) 3日目　6時起き 日記は朝、書けなかった 昨日と同じ６時に起きれたが noteは後回しにして 他のことをしていたら 少しだらだらしているうちに １時間が経っていた 朝の１時間は夜の３時間 と目にしたことがあるが、 時間が過ぎるのも 本当にあっという間だ 起きれば良いと言うことではないと 今日改めて感じた いわゆる モーニングルーティンとして やはり noteで日記を書いて 朝のスイッチを押すことは 大切な作業だと感じた not

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          ずぼら男の朝活習慣化日記【3日目】3日坊主の3日目

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          ずぼら男の朝活習慣化日記【２日目】睡眠負債と充実感

          2022年12月28日（水） 2日目　6時 昨日と同じ6時起き だが、眠いのと達成感の無さあり。 本当は5時に起きたかった。 まあ起きれただけでも良し の、前向き思考は 1日までだったかも あえて前向きに考えると 前までは、 時計を見て 「ああ、6時だ。 5時に起きれなかった。。 もういいや寝よう。」 と7時まで寝ていたと思う。 でもやはり 頭には 日記書かなきゃ の気持ちが強く、 布団から出られたのは 良かった 一昨日は、 １時に就寝、６時に起床だが

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          ずぼら男の朝活習慣化日記【２日目】睡眠負債と充実感

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