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蒸しっとしますが心静かにしてると爽やかな風が吹いてきました。
6.金剛のポーズ(ヴァジュラーサナ)
正座のかたちですが、踵を揃えてお尻を乗せます。手のひらは膝の上に置き、背筋まっすぐで正面を見ます。
正座とは一味ちがう座り方です。足の甲が良く伸びて、膝から下の足の刺激にもなります。バストリカ呼吸をするとしっかりとした呼吸を感じられます。足の痛い方はご無理されないでくださいね。
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6.金剛のポーズ(ヴァジュラーサナ)
正座のかたちですが、踵を揃えてお尻を乗せます。手のひらは膝の上に置き、背筋まっすぐで正面を見ます。
正座とは一味ちがう座り方です。足の甲が良く伸びて、膝から下の足の刺激にもなります。バストリカ呼吸をするとしっかりとした呼吸を感じられます。足の痛い方はご無理されないでくださいね。
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