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暑くなってきましたね。ヨーガの基本の座り方で瞑想していきましょう。

かのん

1.  聖者のポーズ　シッダーサナ

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瞑想にとてもいい座り方です。

安定座法から左足は右足の太ももとふくらはぎの間に差し込んで固定します。

頭、首、背筋をまっすぐ、そして眉間か鼻先を見るようにします。

ムッドラーは、ジュニャーナ・ムッドラー。親指人差し指で輪をつくり、残り３本はまっすぐに伸ばします。

心落ち着けます。

「実践ヨーガ大全」スワミ　ヨーゲシヴァラナンダ著より





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