☀時間マネージメント・夜編

おはようございます！

朝、時間通りにきちっと起きるために、みなさんはどんな工夫をされていますか？
「大一番で力を発揮するためにどうすればいいか？」と聞かれたら、
「平穏に夜を過ごし、睡眠をしっかりとる」とサッカー選手の長谷部誠選手は答えているそうです。

一日が終わり、家に帰ると、
夜更かしして小説を読んだり、お笑い番組を観たり、ゲームをしたり、
ダラダラしようと思えばいくらでもできる誘惑がたくさんあります。

目をつむっても、思い通りに寝付けないことも多々あるが、
だからこそ、普段から「いい睡眠」をとるために夜の時間を自分自身でマネージメントできるようにし、
「寝るまでの1時間」の使い方に徹底的にこだわっています。

ここで長谷部選手の「寝るまでのの1時間」のルーティーンをあげていきます。

①寝る1時間前になったら、パソコンに入っているリラクゼーション音楽を流す。

②お香を焚く

③高濃度酸素を寝る前約30分吸う

④長谷部家特製ドリンクを飲む（夜食かわり）

⑤アロマオイルを首筋につける

⑥耳栓をする

勝負所で結果を出すために、質のいい睡眠、日々の生活リズムをどれだけ整えるかとても力を入れているのがよくわかります。



参考文献：
「心を整える。勝利をたぐり寄せるための５６の習慣」長谷部誠著　幻冬舎文庫

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